שינה משפיעה על מראה | נראה במיטבך כשיש לך מספיק שינה

ש: כל כולו 'שנת יופי' הדבר הוא מיתוס ישן, נכון?



ת: לא. ישנן עדויות מדעיות ממשיות המצביעות על כך שאתה נראה במיטבך כשיש לך מנוחת לילה טובה.

לימוד אחד:



ניסוי פורסם ב 2010 בכתב העת British Medical Journal שבדק את הקשר בין שינה לאטרקטיביות.



קבוצה של 23 מבוגרים (גברים ונשים) צילמה את פניהן בפעמיים:

אחרי שנת לילה רגילה (8 שעות)

אחרי שהייתי מחוסר שינה (לילה מופחת של 5 שעות שינה ואחריו 31 שעות רצופות של שמירה על ערנות)



המשתתפים התבקשו לקבל 'הבעה ניטרלית ונינוחה' בכל התמונות.

השינה אירעה בבתיהם של המשתתפים עצמם והם עקבו אחר שנתם באמצעות יומני שינה והודעות SMS למעבדה.

לאחר מכן, התצלומים הוצגו באופן אקראי ל 65 משקיפים שלא היו מודעים למטרת המחקר.

  • המתבוננים ראו כל פנים למשך 6 שניות במשך שלוש מפגשים.
  • המשקיפים דירג את הפרצופים בשלושה מאפיינים:
        • מְשִׁיכָה
        • בְּרִיאוּת
        • עייפות



תוצאות:

הצילומים חסרי השינה דורגו כ:

  • פחות בריא
  • פחות אטרקטיבי
  • יותר עייף



לימוד שתיים:

חלק מאותם חוקרים מהמחקר הקודם עקבו אחר כך אחר מחקר שני, שפורסם בשנת 2013 בכתב העת לִישׁוֹן.



הפעם הם רצו לדעת בדיוק אילו תכונות הושפעו מחוסר שינה והייתה לה ההשפעה הגדולה ביותר על הרייטינג.

שוב, ההליך היה זהה. המשתתפים צולמו לאחר לילה טוב של 8 שעות שינה, או תקופה של חוסר שינה של 31 שעות.

הפעם נשאלו 50 סטודנטים ועשרה חוקרים מכמה מדינות אילו 'רמזים' הם מקשרים לאובדן שינה. המשיבים ענו:

  • עפעפיים תלויים
  • עיניים אדומות
  • עיניים נפוחות
  • עיניים מזוגגות, עיגולים כהים מתחת לעיניים
  • עור חיוור
  • פינות פה נפולות

ואז שוב הם קיבלו 40 משתתפים לדרג את הצילומים. הפעם התצלומים דורגו על 'הרמזים' שניתנו לעיל (עיניים אדומות, עור חיוור וכו ') וגם עייפות ועצב.

תוצאות:

הצילומים חסרי השינה דורגו כ:

  • עייף יותר
  • עוד עפעפיים תלויים
  • עיניים אדומות יותר
  • עיניים נפוחות יותר
  • עיגולים כהים יותר מתחת לעיניים
  • עור חיוור יותר
  • יותר קמטים וקמטוטים סביב העיניים
  • פינות הפה נפולות יותר
  • יותר עצוב

לפיכך, להיות חסר שינה היה קשור לא רק מספר גדול של תכונות לא מושכות, אך גם מאפיינים פסיכולוגיים כמו עצב ועייפות ברורה.

סיכום:

שיהיה לך יום גדול מחר איפה תצטרך להיראות במיטבך? אתה יכול:

  • להשאר ער כל הלילה לדאוג לזה, ללמוד (לדחוס), לשתות, להתאמן מה תגיד וכו 'או
  • לִישׁוֹן.

המחקר אומר שאתה צריך לישון. לא רק שמחסור בשינה גורם לכל מיני בעיות התנהגותיות וקוגניטיביות, זה גם גורם לך תראה יותר גרוע. ובואו נודה בזה - להיראות במיטבכם הוא חלק עצום ביצירת רושם טוב.

ואני לא רוצה לשמוע, “אבל רגע, מה אם אצטרך ללמוד ולהתאמן?חבר'ה - לא היית צריך לחכות עד לילה קודם לעשות את זה.

הפניות

Axelsson, J., Sundelin, T., Ingre, M., Van Someren, E. J. W., Olsson, A., & Lekander, M. (2010). שנת יופי: מחקר ניסיוני אודות הבריאות הנתפסת ואטרקטיביות של אנשים חסרי שינה. כתב העת הרפואי הבריטי, 341(7786), 1287-1289. קישור: http://www.jstor.org/stable/25766546

Sundelin, T., Lekander, M., Kecklund, G., Van Someren, E. J. W., Olsson, A., & Axelsson, J. (2013). רמזים לעייפות: השפעות מחסור בשינה על מראה הפנים. שינה, 36(9), 1355-1360. קישור: http://dx.doi.org/10.5665/sleep.2964