תהליך השינוי | כיצד להשיג את היעדים שלך

איך לגרום למוח שלך לעשות מה שאתה רוצה.



'אם השינוי היה קל', אומר הפתגם, 'כולנו היינו קדושים.'

תמיד היה פער בין מה שבני אדם רוצים להפוך לבין מה שהצלחנו להפוך. הרבה ממוצרי התרבות הגדולים ביותר שלנו - מדע, פילוסופיה, דת, אמנות וכו '- מייצגים ניסיונות להפוך למשהו טוב יותר מסטטוס קוו.



ביצוע השינויים הרצויים כולל שלושה שלבים בסיסיים:



1. זהה את התוצאות שאתה רוצה
2. זהה את המכשולים
3. זהה את הפתרונות

למרבה המזל, אנשים מנסים לשנות את עצמם כבר הרבה זמן. יש לנו מידע רב, היסטורי ומדעי, שיעזור לך להמשיך. זה רק עניין של צעד אחד אחר צעד - והצעד הראשון אינו מצריך דבר מלבד השתקפות עצמית.

שלב 1. זהה את התוצאות הרצויות



'שינוי הוא טוב' ו'שינוי הוא רע 'שניהם טעות.

לשינוי אין ערך מובנה משלו. זה אמצעי, ולא מטרה.

אין סיבה ליישם אסטרטגיות לשינוי אלא אם כן זה עוזר לך לקראת מטרה. זה יהיה גם קשה יותר בלי מטרה קונקרטית בראש - אנו עובדים קשה יותר במשהו כאשר מוחנו מבין את התגמול בסופו של דבר, שיכול להגיע בכמה צורות שונות:



תוצאות מהותיות

הרווחים המהותיים או הפיזיים הם הקלים ביותר למדידה. הם יכולים להיות מוגדרים ('אני באמת רוצה את הרולקס הזה') או יותר מופשטים ('אני רוצה העלאה').



אנו מקדישים זמן לא מבוטל לרדוף אחר מילים חומריות בדרך זו או אחרת. ההכנסות שלנו הן הדוגמה הברורה מאליה, אך מטרות 'חיים' אחרות כמו להחזיק בית (ולא לשכור דירה) נופלות באותה קטגוריה.

אם אתם מחפשים העלאה, עבודה טובה יותר, גישה להצעות מיוחדות או כל דבר אחר שתוכלו לגעת בו, לבזבז ולמדוד, קיבלתם מוטיבציה של 'תגמול חומרי'.



תוצאות סטטוס

משהו שמשפר את ההזדמנויות או את המיקום החברתי שלך הוא מתן תגמול סטטוס. הם יכולים להיות קשורים לתגמולים חומריים קונקרטיים יותר - אנו נוטים לשלם גם עבודות במעמד גבוה יותר, למשל - אך אינן בהכרח.

לא תמיד קיים שיפור ברור וניתן לזיהוי הקשור למוטיבציה מסוג זה. שדרוגים ספציפיים כמו 'אני רוצה להתקדם למנהל מחוז' הם בהחלט תגמולי סטטוס, אך כך גם שיפורים בלתי מוחשיים יותר כמו 'אני רוצה שייקחו אותי יותר ברצינות על ידי שופטים ומושבעים' או אפילו משהו פשוט כמו 'אני רוצה להראות מבוגר יותר ולהתייחס אליה כמבוגר אחראי. '

כל הדוגמאות האלה שואפות לאותה מטרה בסיסית: מעמד גבוה יותר בעיני האנשים שאתה מתקשר איתם.

מוטיבציות העוסקות בשינוי המצב הפנימי שלך הן רגשיות. הם לא בהכרח נושאים כל פרס חיצוני (אם כי ניתן לקשר אותם).

'אני רוצה להרגיש טוב יותר עם עצמי' היא הדוגמה הנפוצה ביותר, אם כי זה מעט כללי להשתמש - עדיף לדעת מה יגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, ואז להמשיך בזה. 'אני רוצה שהביטחון ידבר במצבים חברתיים' הוא דוגמה טובה; כך גם 'אני רוצה להרגיש יותר בנוח לפלרטט ולדייט.'

אמירת ההבדל בין המוטיבציות השונות יכולה לקחת קצת מחשבה, ואין שום דבר רע שיש מספר מטרות בו זמנית - אנשים רבים רודפים אחר שינוי אחד שמשרת מוטיבציות מרובות.

לדוגמא, המטרה הנפוצה מאוד של ירידה במשקל יכולה להיות קשורה לשלושת סוגי המוטיבציה:

& middot; 'אני רוצה להרגיש בטוח יותר ומושך יותר' (רגשי)
& middot; 'אני רוצה יותר כבוד מחברי לעבודה' (סטטוס)
& middot; 'אני רוצה להוציא פחות על אוכל' (חומר)

לא לכולם יהיו בהכרח המניעים המיוחדים לרצות לרדת במשקל. כולם יהיו שונים. אבל לא משנה מה השינוי שאתה מבצע בחיים שלך, הדבר החשוב הוא לדעת מראש אילו מטרות או מוטיבציות אתה רודף שהשינוי יעזור לך.

ככל שתבין יותר את היתרונות הספציפיים של שינוי באורח החיים, כך תהיה מוכן לעשות את העבודה הקשה הדרושה.

שלב 2: זיהוי המכשולים

אם אתה יודע מה אתה רוצה, מה מונע ממך לצאת ולקבל את זה?

די הרבה, בדרך כלל. אבל זו השאלה שאתה צריך לשאול את עצמך לזהות את המכשולים האלה.

קל למצוא סיבות להימנעות משינויים. קצת יותר קשה זה להבין אילו סיבות אתה כבר מאפשר לעצור אותך. תחשוב על מה שאתה רוצה, ואז חשב על אילו בעיות ספציפיות מונעות ממך להשיג את זה ברגע זה:

מכשולי משאבים

מבין כל אבני הנגף שם, זה לפחות הכי קל לזיהוי.

האם היה לך את השינוי שאתה רוצה כבר בחיים שלך אם היית יכול להרשות לעצמו את מה שנדרש? (בגדים חדשים, חברות בחדר כושר, מעבר לעיר או מדינה אחרת וכו ')

אם כן, יש לך מכשול כספי או משאבים.

זה רע מכיוון שמחסור להרוויח יותר כסף אין שום דבר שאתה יכול לעשות אם אתה בהחלט צריך לעשות רף מסוים.

בצד החיובי, מעטות הבעיות שנחתכות ומיובשות. בדרך כלל אתה יכול למצוא לעקוף את העבודה כדי להשיג את אותה התוצאה בזול יותר, אם אתה מוכן להשקיע יותר זמן ומאמץ.

המשאב הדרוש הוא לא תמיד כסף, אם כי הוא הנפוץ ביותר. הרצון למשרה שאין לך את ניסיון העבודה הדרוש לה הוא סוג אחר של מחסור במשאבים, וכך גם מטרה שניתן להשיג רק על ידי 'הכרת האנשים הנכונים.'

ועצוב לומר, ישנם כמה דברים בחיים שאי אפשר להתגבר עליהם בלי לרכוש רק את עלות הכרטיס במזומן. אבל הם מיעוט. אם אתה מצליח להגיע למטרה בגלל מכשול משאבים, זו סיבה להתחיל לחפש פיתרון יצירתי יותר, ולא סיבה לוותר.

לחץ חיצוני

משוב שלילי מאנשים אחרים - אמיתיים או פשוט חוששים - הוא כנראה הסיבה הנפוצה ביותר שאנשים מתנגדים לשינוי.

אנו נוטים באופן טבעי ללחץ עמיתים, ולכן פרסום כל כך הרבה מתמקד ברעיון 'כולם עושים זאת'. אם נראה שכולם עושים משהו שהיעדים הספציפיים שלך סותרים, זה יכול להוות מכשול מרכזי.

לחץ חיצוני בא בצורה של חיזוק חיובי ושלילי כאחד. אם נקבל תגמול על פעולה, סביר להניח שנמשיך לבצע אותה; אם אנו נענשים על משהו, יש לנו פחות סיכוי לעשות זאת שוב.

ביקורת על ניסיון לשיפור ('אתה נראה כאילו אתה מנסה יותר מדי') יש לאותה השפעה כמו לקבל תגמול על כך שהשתחרר ('אתה נראה בסדר כמו שאתה'). שניהם מרתיעים שינוי.

תלוי במקור, זה יכול להיות קשה להתגבר. זה דורש לקחת קצת זמן כדי להבין את דעתם של מי, והאם אתה יכול לשנות אותם כדי להתאים ליעדים שלך או לא.

התנגדות פנימית

מה שאנחנו מכנים 'עצלות' נכנס לקטגוריה זו, אם כי בדרך כלל זה לא כל כך פשוט.

במקרה בו אין שום דבר שמונע ממך לעשות שינוי אך עדיין לא הצלחת לעשות זאת, אתה מתמודד עם התנגדות פנימית כלשהי. דוגמאות נפוצות כוללות פחד מכישלון (אף אחד לא רוצה להציב מטרה ואז להיפגע), שגרות והרגל מבוססות, וכן - עצלות מיושנת רגילה, או חוסר נכונות להתאמץ.

החיסרון בהתנגדות הפנימית הוא שהיא קשורה ביותר לתחושות ולרגשות שלנו. קל להיכנס לדיכאון על שינוי כשנדמה שאתה היחיד שעוצר את זה - 'מה לא בסדר איתי' וכו '.

אך מהצד החיובי, התנגדות פנימית היא משהו שאפשר לגייס נגדו לחץ חיצוני. לחץ עמיתים לעשות את הדבר הנכון יכול להיות מועיל באותה מידה כמו שלחץ עמיתים לעשות את הדבר הלא נכון יכול להזיק.

שלב 3: זיהוי הפתרונות

עד עכשיו אתה יודע שתי חלקי מידע עיקריים: אילו יעדים ספציפיים אתה רוצה להשיג, ואיזה סוג של מכשולים מונעים ממך.

האסטרטגיה שלך לשינוי היא כל מה שמגשר על המכשול להציב אותך במקום שאתה צריך להיות.

קדימה וקבע תוכנית ספציפית. כתוב את זה. זה יעזור לזכור את המטרות שלך (במיוחד אם אתה שם את התוכנית הכתובה במקום כלשהו גלוי).

המטרות והמכשולים של כל אחד שונים, ולכן אין אסטרטגיה נכונה אחת לשינוי - מלבד שיש אסטרטגיה. תקווה מעורפלת בשיפור לא צפויה להגיע לשום מקום.

התווה מסלול ויצמד אליו. בדרך זו, גם כאשר הדברים לא מסתדרים כשורה, אתה יכול לומר 'אנחנו עדיין הולכים לפי התוכנית כאן' ולהרגיש בטוח בתוצאה הסופית.

להלן מספר דוגמאות לפתרונות לשינוי:

תזכורות לתגמול

דבק תמונה של בית החלומות למקרר. טפט את החדר שלך בכריכות של המגזין שאתה מנסה להשיג עבודה בו. קרא את ההודעות לעיתונות של נושא המשרה שאתה רוצה לנצח בבחירות הבאות.

התזכורת תהיה שונה עבור כל אדם, אך המטרה היא זהה - שמור על עצמך מודע כל הזמן לאיפה שאתה רוצה להיות, ולא רק איפה שאתה נמצא עכשיו. אל תניח לעיניך את הפרס הזה.

זה שימושי במיוחד כאשר המכשולים הם דברים שניתן להסיר על ידי עבודה קשה מצידך: לא מספיק כסף, צורך יותר ניסיון, עדיין צריך לבצע מהלכי רשת נכונים וכו '.

אכיפה חיצונית

בעל אומר לאשתו לא לתת לו לבוא למיטה עד שהוא יכתוב פרק ​​ברומן העתיד שלו. חברים לאימונים מהמרים את סבב הבירות של הלילה על מי שיכול לעשות יותר מעליות. בוס מציע בונוס 'צוות לבוש הכי טוב' לכל מי שיכול לעלות עליו במקום העבודה.

כל אלה דוגמאות למישהו שמגדיר אנשים אחרים שיעזרו לספק מוטיבציה. על ידי יצירת תגמול מינורי להישגים מינוריים ויומיומיים, זה מחקה את ההתקדמות הכוללת של עבודה לקראת מטרה רצויה. זה מעודד התנהגות 'טובה' ומספק מוטיבציה לטווח קצר גם לצעדים הקטנים.

זה עובד טוב במיוחד לכל מי שנאבק במכשולים פנימיים, מכיוון שהוא מספק מוטיבציה מבחוץ - ותזכורת מדי פעם כאשר ההתקדמות חסרה.

סיכום: תהליך השינוי

שינוי קורה בהדרגה לאורך זמן. בואו נסקור את הצעדים שעוברים את זה מרעיון לתהליך ממשי:

שלב 1: זיהוי התוצאות הרצויות
& middot; תוצאות מהותיות - דברים מוחשיים שאין לך עכשיו שאתה רוצה שיהיה לך
& middot; תוצאות חברתיות - שיפורים באופן שבו אנשים אחרים רואים אותך ומתייחסים אליך
& middot; תוצאות רגשיות - להרגיש טוב יותר עם עצמך באופן פנימי

שלב 2: זיהוי המכשולים
& middot; מכשולי משאבים - אין מספיק כסף, זמן או משאבים אחרים
& middot; לחץ חיצוני - לחץ עמיתים לעמוד בפני השינוי הרצוי
& middot; התנגדות פנימית - ספק, עצלות ועוד חסרונות אישיים

שלב 3: זהה את הפתרון
& middot; יש תוכנית - רשמו מערכת מדרגות קונקרטית ודבקו בה
& middot; תזכורות לתגמול - השגיחו על הפרס
& middot; אכיפה חיצונית - להיעזר במישהו אחר

אם אתה יכול לגרום לעצמך לעבוד בשלושת השלבים וליצור לעצמך תוכנית בכתב, אין שום שינוי שאתה לא יכול להשיג - בסופו של דבר ועם מספיק עבודה קשה.

מערכת סגנון זו היא תוכנית משלה לשינוי מסוג מסוים - לגברים שרוצים לשפר את ארון הבגדים שלהם. אם תסתכל על הדרך בה בנינו אותה, תראה שלקחנו את כל הצעדים בחשבון:

& middot; מערכת הסגנון מתארת ​​יתרונות ספציפיים שהלבשה טובה יותר יכולה להביא (מוטיבציה)

& middot; מערכת הסגנון שוקלת תקציבים, מוטיבציה, ציפיות חברתיות ודברים אחרים שיכולים להשפיע על הרגלי הלבוש של האדם (מכשולים)

& middot; מערכת הסגנון מציגה הכל בפרקים קצרים, צעד אחר צעד, המיועדים לשינוי הדרגתי לאורך זמן (פתרונות)

זו הנוסחה לכל סוג של שינוי - אנחנו רק מיישמים את זה כאן על ארונות בגדים.

רוצה יותר?

גלה כיצד התמונה הנכונה עוזרת לך להרוויח יותר כסף, למשוך נשים ולתת כבוד

למדו את רזי הסגנון בסביבה מובנית המנצלת את שלי תוכניות אמן שלב אחר שלב מוכחות.