אין כאב, אין רווח: 11 דברים קשים שכל אדם צריך לעשות

'אין כאב אין רווח.' זה ביטוי שנאמר פעם אחר פעם. זה אולי לא יפתיע אתכם רבותיי, אבל אני מסכים עם זה. למעשה, הרחבתי לכת עד כדי להרכיב רשימה של דברים באמת מכאיבים שאני מאמין שכל גבר צריך לעשות. חלקם פיזיים, אחרים נפשיים. אבל דבר אחד בטוח: כולם יהפכו אותך לאדם טוב יותר.



אין כאב, אין רווח: 11 דברים קשים שכל אדם צריך לעשות

בוא נקפוץ פנימה.



מאמר זה הביא לך רומן - הפיתרון ללא מבוכה לבעיות בזקפה. אצל רומן אין חדרי המתנה, שיחות מביכות פנים אל פנים או טיולים לא נוחים לבית המרקחת. אתה יכול להתמודד עם הכל באופן דיסקרטי באינטרנט.



כל שעליכם לעשות הוא לשוחח עם רופא מורשה בארה'ב, ולקבל תרופות אמיתיות המועברות לדלתכם באריזה דיסקרטית ולא מסומנת, עם משלוח יומיים חינם. ED הוא בעיה שהחבר'ה לא מתמודדים איתם, אבל אצל רומן זה פשוט ובטוח. לחץ כאן כדי לתבוע את הביקור המקוון שלך בחינם עם רומן.

לחץ כאן לצפייה בסרטון - 10 דברים כואבים שגברים צריכים לעשות כל יום! *משנה חיים*

1. חשוף את עצמך לקור

'לעזאזל לא, אנטוניו.' אני יודע, זה נשמע נורא אבל שמע אותי. מדוע שאמליץ על פעילות מזוכיסטית שכזו? ובכן, יש לי מדע לתמוך בזה.



ראשית, מקלחות קרות שורפות את השומן הרע. טמפרטורות נמוכות גורמות לגוף לשרוף קלוריות על מנת לשמור על חום. שנית, מסיבה כלשהי, מחקר של כתב העת PLOS One מצא כי אנשים שקיבלו מקלחות קרות היו בסיכון נמוך ב -29% לקרוא חולים לעבודה או ללימודים. זה רק יכול להיות שמים קרים מפעילים את המערכת החיסונית.

לבסוף, מקלחות קרות עוזרות לדיכאון! מחקר שנערך בשנת 2008 מתוך כתב העת Journal of Medical Hypotheses קבע כי חשיפה לקור מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית, ומגבירה את זרימת הדם למרכזי התענוג במוח. מה הפירוש של הכל בתשחץ? שהמקלחות הנוראות האלה הן למעשה נוגדות דיכאון.

מִקלַחַת

מקלחות קרות אולי נראות כואבות בהתחלה, אבל זה יעזור בטווח הארוך.

בואו נצא החוצה. אולי תרוץ, אולי אפילו תרוץ כשקר ... אבל אני מוכן להמר שאתה מתלבש על חום, לא?



תעל את הסוודרים האלה.

צאו ורצו בקור בחולצת טריקו ומכנסיים קצרים. מחקר שנערך בשנת 2017 מאוניברסיטת סנט מרי מצא כי זה יכול לעזור! הם ערכו בדיקות על נבדקים שרצו בטמפרטורות שבין 8 ° C ל -24 ° C. לא אשעמם אתכם בפרטים, אך זה הפך את הנבדקים לחזקים יותר ובטוחים יותר.



2. התאמן למטרה

האם שאלת את עצמך אי פעם מדוע אתה הולך לחדר כושר? האם פשוט אמרת לעצמך שזה טוב עבורך? נפלתם בפח של עבודה רובוטית במאמץ מינימלי? הגיע הזמן לשנות את זה.

ככל שהיעדים שלך ספציפיים יותר, כך יהיה להם קל יותר להשיג. החל זאת גם מחוץ לחדר הכושר.



אֵיך? על ידי מתן יעדים ספציפיים לעצמך. תגיד לעצמך 'אני רוצה לספסל 250 קילו' ואז נקט בצעדים כדי שזה יקרה. ככל שהמטרה שאליה אתם שואפים ברורה יותר, כך היא תהיה ברת השגה. ברגע שתשיג זאת, הגדר משימה נוספת ... ועוד אחת. לפני שתדעי, תהיה לך גופתו של הנרי קאוויל!

מה יכול לגלם 'אין כאב, אין רווח' טוב מזה?

3. הימר נגד עצמך

זה הכל על האחריות לעצמך. נניח שהייתה לך משימה שתוכל לבצע ב 48 שעות ... אבל לא עשית זאת 48 יום. זה גרור, ואתה מעדיף לעשות כל דבר אחר. הבעיה היא שזה צריך להסתיים ...

גבר שישן בעבודה

לפעמים הדרך הטובה ביותר לעבוד היא בלחץ.

אז מה אתה עושה?

תגיש למישהו שאתה סומך על 100 דולר. אמור להם שאם לא תסיים את המשימה בתוך 48 השעות האלה, הם רשאים לתרום את הכסף למטרה שאתה שונא. כואב, נכון? זו הנקודה - אתה יכול להמר שתסיים את זה בזמן.

4. ראה הרופא

הסטטיסטיקה לא יכולה להיות ברורה יותר. גברים פשוט שונאים ללכת לרופא. אנחנו חסרי ביטחון יותר ממה שאנחנו אוהבים להניח, וזה מופיע בבריאות שלנו. סיבה אחת (בקרב רבים) היא E.D. האם ידעת ש -52% מהגברים נאלצים להתמודד עם תפקוד לקוי של זיקפה? עם זאת, כל כך הרבה מהם מודאגים מכך שישפטו אותם כדי לקבל עזרה.

תפקוד לקוי של זיקפה

אל תתפס עם E.D. לחץ כאן כדי לנסות את רומן.

קיבלתי חדשות בשבילכם, רבותי - זו האחריות שלכם, ולמרות שזה יכול להיות כואב להתמודד עם המציאות הקשה של הבריאות, זה צריך להסתיים.

5. חוט דנטלי שן בודדת

מדוע שמישהו יעשה שן אחת לבד? זה בגלל שברגע שתתחיל עם אחד, תמשיך לשאר. המוסר של הנקודה הזו הוא לא רק על שימוש בחוט דנטלי, אלא על יצירת מערכות בחיים שמארגנות אותך. שיטתיות היא למעשה עיקרון שאני מדגיש בחברה שלי מכיוון שהוא מאפשר לצוות שלי להיצמד למה שעובד ולבצע התאמות בקלות.

עבודת צוות במשרד

על ידי שיטת העבודה שלך, אתה תהפוך את העבודה שלך - ושל כולם - להרבה יותר קלה.

זה מתאים לשגרת הבוקר שלך, למשטר האימונים שלך, אפילו למשימות בעבודה. האפשרויות כאן הן אינסופיות.

6. לשבור את הטלפון שלך

... רק צוחק, אבל שמור על זה כבוי.

אדם אלתר, מחבר הספר הדן במפתה של הטכנולוגיה המודרנית, גילה כי צעירים מעדיפים לשבור את עצמותיהם מאשר לאבד את הטלפונים שלהם! זהו תוצר לוואי של 'נומופוביה', או החשש לאבד גישה למכשיר הנייד שלך.

נימוסי טלפון רעים

לחץ כאן למידע נוסף על נימוסי טלפון.

עם זאת, ניסוי אחר שנערך באמצעות MobileHCI מצא כי די בהמשך ללא הודעות דחיפה בטלפון למשך 24 שעות בלבד בכדי להגדיל באופן דרסטי את הריכוז והפרודוקטיביות שלך.

7. קפוץ מהמיטה - אל תכה את נודניק

יש הרבה יתרונות בריאותיים להתעורר מוקדם, ורובו פסיכולוגי. ראשית, יש סיכוי גבוה יותר לאכול ארוחת בוקר טובה. גברים שישנים בסיכוי גבוה יותר לדלג על הארוחה הכי חשובה ביום לטובת כמה תוספות של Z. זה יעודד אותם לנקוט בהרגלי אכילה לא בריאים לאורך היום כתוצאה מכך. על ידי ארוחת בוקר דשנה, אתה פחות נוטה לדחוף את עצמך אחר כך.

שגרת בוקר

זקוק לעוד תובנות? לחץ כאן כדי ללמוד את שגרת הבוקר הטובה ביותר לגברים.

גם גברים עם זמן רב זה (מלהתעורר בגיל 5) יהיו נוטים יותר לטפל טוב יותר בגופם. הם משתמשים בזמן הנוסף להרגלים בריאים כמו לחות ופעילות גופנית, כמו גם פילינג ולחות. אתה רק צריך להתגבר על המשוכה שבעצם לקום!

8. להאט ולא לעשות כלום

חלקנו יכולים לעשות את כל זה ועוד ... וזו הבעיה. אמרנו לעצמנו שהדרך היחידה להיות יעילים היא לעבוד יתר על המידה - לעשות הכל. רבותי, זו לא הדרך. מנוחה ורגיעה הם היבטים חיוניים לא פחות בחייכם שראויים לתשומת לב.

אנטוניו מנומנם

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לעצמך לפעמים הוא לנוח.

כמה טוב יהיה לך בעבודה שלך אם היית מפנה זמן למדיטציה? לא לתוך זה? ובכן, מה עם התוכניות והסרטים האהובים עליכם? העניין הוא למתוח קו ברור בין עבודה למשחק. קח את החופשה ונח, כי תהיה טוב יותר בשבילה ברגע שתחזור.

9. השתמש במזומן במקום בכרטיסים

הדרך היחידה הטובה ביותר לנהל את הכסף שלך היא להקשות על ההוצאות. אנחנו לא יכולים לראות את המזומנים שעוזבים את חשבונות הבנק שלנו כשאנחנו משתמשים בכרטיסים - הם פשוט כל כך נוחים! תמונה עם מזומנים קשים קשים, אם כי ... אתה צריך לנסוע לבנק, להסיר פיזית $ 100 - $ 200 מחשבונך ואז לראות את זה פוחת בכל פעם שאתה מבצע רכישה.

להוציא במזומן

אם אתה זקוק לטיפים נוספים לחיסכון בכסף, לחץ כאן כדי לגלות כיצד להיראות מדהים בתקציב הדוק.

זה מבאס, נכון?

חסוך כסף בכך שהוא מכאיב. על ידי הגדרת כמה מאגרים נגד הוצאות, אתה בדרך להיות גורו חסכן.

10. התנצל על היותך חור A

זה יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר שגברים יכולים לעשות. בואו נודה בזה, יש לנו את הגאווה שלנו, וזה יכול להיות קשה לפיצוח.

לחיצת ידיים

גאווה היא האויב - לעולם אל תיתן לזה למנוע ממך להחזיק את הטעויות שלך.

אבל זכור; אין כאב אין רווח. אם תצליח להתגבר על המכשול הזה, תראה אותך כאדם טוב יותר עבורו.

11. היו כנים באופן אכזרי

לאף אחד זה לא בא קל. לעתים קרובות אנו ביישנים עד לנקודה בה אנו מפחדים לומר מה עולה על ליבנו.

תפסיק עם זה.

כנות לא רק תגרום לך להרגיש שמועה, אלא תעודד מוניטין טוב בקרב עמיתים לעבודה.

אני לא אומר שאתה צריך להפוך ל- SOB גס יש מאין, אבל הקפד להשמיע את דעתך הכנה לעתים קרובות יותר - במיוחד במקום העבודה. בפגישות בהן אתה רק מקפיץ רעיונות אחד מהשני, צלצל פנימה בכל פעם שרעיון עולה על דעתך. במקרה הגרוע, זה יידחה בנימוס. במקרה טוב? זה יאומץ.

אין כאב, אין רווח - סיכום

  1. חשוף את עצמך לקור
  2. התאמן למטרה
  3. הימר נגד עצמך
  4. ללכת לרופא
  5. חוט דנטלי עם שן בודדת
  6. לשבור את הטלפון שלך
  7. קפוץ מהמיטה - לעולם אל תכה נודניק
  8. האט
  9. השתמש במזומן במקום בכרטיסים
  10. התנצל על היותך חור A
  11. היו כנים באכזריות

להיות אדם טוב יותר לא תמיד קל. לפעמים זו יכולה להיות דרך ארוכה וכואבת. לא קל לאמץ הרגלים אלה - ייתכן אפילו להיכשל כמה פעמים ... אבל התוצאות שוות את זה, תאמין לי.

מאמר זה הביא לך רומן - הפיתרון ללא מבוכה לבעיות בזקפה. אצל רומן אין חדרי המתנה, שיחות מביכות פנים אל פנים או טיולים לא נוחים לבית המרקחת. אתה יכול להתמודד עם הכל באופן דיסקרטי באינטרנט.

כל שעליכם לעשות הוא לשוחח עם רופא מורשה בארה'ב, ולקבל תרופות אמיתיות המועברות לדלתכם באריזה דיסקרטית ולא מסומנת, עם משלוח יומיים חינם. ED הוא בעיה שהחבר'ה לא מתמודדים איתם, אבל אצל רומן זה פשוט ובטוח. לחץ כאן כדי לתבוע את הביקור המקוון שלך בחינם עם רומן.