יותר שינה שווה יותר אטרקטיבי? | אטרקטיביות ושינה | מניעת שינה ומראה

איך-שינה-משפיעה-על-אטרקטיביות-גבוהה



האם יש דבר כזה Beauty Beauty?

ברצינות - האם כמות השינה שאנו ישנים משפיעה על האטרקטיביות שלנו?



כפי שכבר דנו בעבר - לאטרקטיביות יש השפעה ישירה על כוח ההשתכרות וההשפעה.



אז האם שנת לילה מוצקה תעזור לנו להיטיב כלכלית ולשפר מערכות יחסים?

האם ישנן עדויות התומכות ברעיון שככל שתשינו יותר, כך תסתכלו טוב יותר?

אז השאלה היא - האם שינה משפיעה על אטרקטיביות?

התשובה הקצרה היא כן, כן.



שניהם א מחקר בריטיש רפואה משנת 2010 ומחקר שוודי משנת 2013 שהוצג בכתב העת 'שינה'נמצא סופית:

שנת לילה מוצקה, הן לגברים והן לנשים, הביאה לעלייה במדידה של האטרקטיביות בהשוואה לאנשים שהיו חסרי שינה.

עכשיו אנחנו לא מדברים על כמויות שינה מטורפות כמו 24 שעות מוצקות.



עבור רוב האנשים מנוחת לילה טובה של כ- 8 שעות מספיקה. במחקרים נעשה שימוש בתצלומים כדי לקבוע אם אתה נראה טוב יותר עם פחות או יותר שינה.

במחקר השבדי למעשה היו אנשים שלא ישנו 31 שעות (במחקר באנגלית הם לא מנעו מהם שינה כמעט כל כך הרבה זמן).



אך מה שחשוב הוא ששני מחקרים עצמאיים הגיעו לאותה מסקנה.

זה שמנוחת לילה טובה תעזור לך להיראות טוב יותר.... אשר כפי שדנו במאמר ובסרטונים אחרים חשוב לכוח ההשתכרות של האדם וליכולתו לבנות יחסים אישיים.



לחץ כאן לצפייה בסרטון - כיצד שינה משפיעה על האטרקטיביות של הגבר | 5 טיפים לשינה טובה יותר ביוטיוב.

מה קורה כשאתה לא ישן מספיק?

במחקרים שקראנוהחוקרים צילמו ג'נטלמן והראו את תמונותיו בפני נבדקים אקראיים.

תמונה אחת תציג את הנושא לאחר שנת לילה טובה ובאחרת הוא היה מקופח בשינה עד 31 שעות.

שוב ושוב, האנשים שמסתכלים בתמונות מצביעים כי התצלום של האיש שישן יותר נראה בריא ודרוך יותר.

הנושא שרוב האנשים הצביעו עליו היה 'תיקים' מתחת לעיניים. הצבע כהה יותר מורגש מאוד אחרי שנת לילה ירודה.

חשוב היה גם המראה הכללי של עירנות וחיוניות.

אבל למה אנחנו רוצים להיות מושכים יותר?

האם בראיון לא צריך למדוד אותנו לפי ביצועים, ולא לפי מראה?

המציאות הקרה ככל שאתה מושך יותר, כך גדל הסיכוי שמישהו יאהב אותך במהלך מפגש ראשון.

אם הם מסתכלים עליך ואתה נראה כאילו אתה חסר שינה, הם עשויים שלא למצוא אותך מושך כל כך ולכן באופן לא מודע הם נוטים פחות לאהוב אותך.

אז זה מוביל לסעיף הבא - איך לישון טוב יותר.

5 טיפים לשינה טובה יותר בלילה

1. אין טלפונים ליד מיטתך.

אני יודע, אתה אוהב לישון עם הטלפון שלך.

שכיבה במיטה, בדיקת המייל שלך או גלישה באינטרנט.

עם זאת, האזעקות הקטנות האלה שמתחוללות בשעה 02:00 או מישהו שמתקשר אליך בטעות בחצות כולן מקלקלות את מה שאחרת היה שנת לילה נהדרת.

היפטר מהטלפון החכם (בחדר השינה!) ו לרכוש שעון מעורר ייעודי.

כשאני משתמש בטלפון שלי אני מכבה את כל ההודעות ומשתיק את הצלצול - זה לא מושלם, אך לעתים רחוקות אני מוטרד.

איש רץ בבוקר2. תרגיל בבוקר

התעמל בבוקר, לא מאוחר בערב.

למה?

תרגיל מוקדם בבוקר מאפשר לך לנצל את כל היתרונות של זרימת דם מוגברת ותפקוד הגוף לאורך כל היום - לא בקצה הזנב של זה.

גם על ידי ביצוע הדבר הראשון - יש סיכוי גבוה יותר שתעשה זאת באופן עקבי לעומת מאוחר יותר באותו יום, סביר יותר שתיתקע באירועי החיים.

עם זאת משהו טוב יותר מכלום, ואם אתה עושה פעילות גופנית בערב וודא שעוברים לפחות שלוש שעות לפני שאתה הולך לישון.

3. הגבל את צריכת הקפאין שלך

הקפד להגביל את צריכת הקפאין שלך, במיוחד 6 שעות לפני השינה.

מבחינתי קבעתי את הכלל שאני לא שותה קפה אחרי הצהריים. עבר שאני יודע שיהיה קשה יותר לישון.

4. להחזיק מזרן וסדינים איכותיים

אתה רוצה מיטה נוחה - הוצא את הכסף הנוסף על מזרון המאפשר לך לישון בנוחות לאורך הלילה. אני אישית מעדיף מזרני קצף זיכרון ולמרות שבזבזתי יותר על המיטה הנוכחית שלי ממה שאי פעם חשבתי שאעשה - 8 שנים אחר כך ו -2,500 לילות של שינה טובה שילמו על זה יותר ממה!

גם אל תתקמצנו בסדינים. באחד מ בסרטונים האחרים שלי אני דן ביתרונות של יריעות איכות ונותן סקירה שלי על Vero Linens. אני משתמש במצעים שלהם ומאוד נהנתי כמה מפוארים הם הכינו את המיטה שלי.

5. צור שגרת שינה

שיהיה לפני השינה.

כן - מי ידע שאמא צודקת!

שיהיה לך זמן שאתה בדרך כלל הולך לישון ושתתעורר.

על ידי קיום שגרה קבועה זו, סביר יותר להניח שבדרך כלל הולכים לישון ולהתעורר וישנים רגועים.

רוצה יותר?

לחץ כאן כדי לבדוק את הסגנון שלנו ולהלביש אינפוגרפיות חדות - יש לנו עשרות כאלה כאן!