איך להישאר מונעים כאשר הדברים מבאסים קום כשהחיים מפילים אותך

איך להישאר מונעמְצוּקָה.

כישלון.

התחושה הזו שלעולם לא תצא מהתעלות.



כמה מהאנשים המצליחים ביותר בעולם עברו את זה.

אלה הסיפורים שלעיתים קרובות מתעלמים מהם.

לא כיף לדבר על כך שקובי בראיינט נהג להתעורר לפני כל הקבוצה האולימפית של ארה'ב כדי לירות זריקות עונשין שעות לפני תחילת האימון הרשמי.

לאנשים לא אכפת אם וולט דיסני פוטר כעורך עיתון בגלל שהוא 'חסר דמיון'.

הנה כמה אנקדוטות מזעזעות של אנשים שהיו מספיק מוטיבציה להתמיד ולהצליח:

  • כשקובי בראיינט נסע למחנה הכדורסל הראשון שלו, הוא לא קלע אף נקודה. באמצעות תרגול עקבי ובילוי שעות נוספות בחדר הכושר לאחר אימון לאורך כל הקריירה שלו בתיכון, הוא הפך להיות בעל אגדת שיא ואגדה ב- NBA.
  • שמעתם פעם על Traf-O-Data? לא חשבתי כך. זה היה העסק הראשון של ביל גייטס שהוא התחיל לאחר שנשר מהרווארד. Traf-O-Data לא הלך לשום מקום, אבל מיקרוסופט בטח כן.
  • נחשו כמה ציורים מכר האמן הנודע בעולם וינסנט ואן גוך עוד בחייו? אחד. אבל הוא המשיך ויצר בעקבות התשוקה שלו והיום עבודותיו שוות מאות מיליוני דולרים.

איך בכלל המשיכו השחקנים המובילים האלה להתמיד גם כשהזמנים היו קשים?

מוֹטִיבָצִיָה.

כאשר הדברים לא הולכים בדרך שלך & hellip ;.מה אתה עושה?

האם אתה זורק את הידיים באוויר ומוותר או שאתה ממשיך להתמיד עד שתעבור את אתגרי החיים?

אם אתה קורא RMRS, אני כבר יודע שהתשובה שלך היא האחרונה.

היום, אשתתף בארבע דרכים לפעולה בהן תוכלו לשמור על מוטיבציה גם כאשר הדברים לא הולכים בדרך שלכם.

זהו פוסט אורח של קטרינה רזאווי, מייסדת CommunicationforNerds.com. הירשם לקורס מיני מיני בן שלושה סרטונים בחינם בשם: איך לנהל שיחות כריזמטיות. הוא מכסה שישה סודות לביטחון חברתי, האסטרטגיה מספר 1 לשיפור חייך וכיצד לנהל שיחות טבעיות גם אם אתה מאוד מביך.

לחץ כאן לצפייה בסרטון - איך להישאר מונעים כשדברים מבאסים

לחץ כאן לצפייה בסרטון ב- YouTube - איך לגבות כשהחיים מפילים אותך

51WQqc7KtmL._SX327_BO1,204,203,200_טיפ מס '1: קח שליטה

כשקורים לך דברים מחורבנים, טבעי להרגיש שהכל לא בשליטה. והאמת היא, בהרבה מצבים מצערים אתה באמת לא בשליטה.

אם בן משפחה חולה או שהחברה שלך צריכה לקצץ בהוצאות על ידי פיטורי אנשים, לא יכולת לעשות הרבה כדי למנוע זאת מלכתחילה. תחושת חוסר תקווה זו יכולה להוביל לפחד, חרדה וייאוש.

בקטע מעניין מהספר חכם יותר, מהיר יותר, טוב יותר, צ'רלס דוהיג לומד מחנה מגפיים ימי אינטנסיבי בן 13 שבועות בו צעירים מכל רחבי ארה'ב נשלחים להכשרה לפני כניסתם לשירות.

השיא של מחנה המגף הוא מסלול מכשולים בן 3 ימים, שמאתגר את קבלת ההחלטות, הכושר הגופני והשכל שלהם. שטרגלרים שלא יכולים להשלים את הקורס מסתכנים בהורדה מהנחתים.

אז איך מחנה המגף מכין את העשרים ומשהו האלה לעבור ולהתמיד במסלול מכשולים אינטנסיבי ובמשימות מסוכנות וקריטיות עוד יותר בשירות?
הם מכריחים אותם לקבל החלטות ולחשוב בעצמם.

הימים הראשונים של מחנה המגף מורכבים מסרג'נטים מקדחים שמתחילים לתת לחניכים הצעירים פקודות מעורפלות כמו 'לנקות את המטבח'.

חיילים-צבא-בסיס-אימונים-בוץ

אבל הגברים לא בדיוק בטוחים איך לנקות את המטבח, הם לא יודעים אפילו לדעת איפה המצרכים! כאשר הם שואלים את הסמלים, הסמלים מסרבים לתת להם תשובות או הנחיות כלשהן

אז הם נאלצים להתחיל לקבל החלטות בעצמם. הם מתחילים בלמפות את הרצפות ולנקות את הכלים ופשוט להבין זאת.

סרג'נטים המקדחים ממשיכים בכך בכל מחנה האתחול. הרגשת השליטה עוזרת לצוערים ללמוד כיצד לקבל החלטות, לנקוט בפעולה ולהרגיש בשליטה במצב ... וזה בדיוק מה שהנחתים צריכים לעשות בשטח.

הנקודה שאני מעלה כאן היא שכשאתה מרגיש שאתה בשליטה, אתה הרבה יותר מוטיבציה להמשיך להתמיד. ישנן שתי דרכים להסתכל על השליטה:

  • מוקד שליטה פנימי- זו התחושה שאתה משפיע ישירות על התוצאות שלך. זה קשור למוטיבציה עצמית גבוהה יותר, לחץ נמוך יותר ודיכאון והוא סוג השליטה שמטמיע מחנה המגף אצל הצוערים הצעירים.
  • מוקד שליטה חיצוני- זו האמונה שדברים בסביבה שלך משפיעים על התוצאות שלך, שמצבים ודברים שאינם בשליטתך מכתיבים את מה שקורה בחיים שלך. זה מתואם עם רמות גבוהות יותר של מתח וחרדה מסיבות ברורות

צעד פעולה מס '1: אתר את מקום השליטה הפנימי שלך

מחקרים הראו שכשאתה מקבל החלטות אתה מרגיש תחושה של הגדרה עצמית שמשפרת את המוטיבציה.

על מנת להתחיל לטפח זאת בעצמך, זהה לפחות החלטה פשוטה אחת שתוכל לקבל שתעניק לך תחושת שליטה טובה יותר.

לדוגמא, אם לאחרונה עליתם במשקל ואינכם מרוצים מכך, אז בחרו את הדרך בה אתם רוצים לרדת במשקל. אולי זה להירשם לחדר הכושר החדש והמגניב באזור שלך או להחליט שאתה רוצה להתחיל מיץ כדי לעזור לך לרדת במשקל.

דוגמה אחרת תהיה אם זה עתה פיטרו אותך, יתכן שלא תהיה לך שליטה רבה על העובדה שאתה לא עושה משכורת רגילה. אבל אתה יכול לעשות בחירה לגבי סוג הענף שאליו אתה רוצה לעבוד.

לאחר שתחליט על כך, תוכל לנקוט בצעדים הנכונים לפעולה בכיוון זה. תוכל לחפש בלינקדאין כמה קשרים לאנשים שיש לך בענף שאתה מעוניין בו ולהזמין אותם לקפה.

שוב הנקודה כאן היא לזהות החלטה מינורית שתוכל לקבל שתאלץ אותך לפעולה. ברגע שתרגיש שאתה חוזר בשליטה, תרגיש מוטיבציה לבצע את היעדים שלך.

טבע-שמיים-שקיעה-אדם-גדולטיפ מס '2: תן לעצמך סיבה טובה

דמיין שאתה עומד בתור אצל קינקו, יש לך מה להדפיס וסטודנט מנסה לחתוך לפניך. היית נותן להם?

בניסוי קלאסי על ידי הפסיכולוגית בהווארד, אלן לנגר, סטודנטים עשו זאת ובדקו אם נותנים סיבה באשר לכך למה הם חותכים יעשו כל שינוי.

אז הנה התוצאה: כאשר התלמיד חתך את השורה ופשוט שאל באומרו 'סליחה, יש לי חמישה עמודים. האם אוכל להשתמש במכונת זירוקס? ' 60% מהאנשים אפשרו לה לחתוך.

בתרחיש הבא שאל התלמיד, “סלח לי, יש לי חמישה עמודים. מותר לי להשתמש במכונת זירוקס כי אני ממהר? ” פשוט על ידי מתן סיבה מדוע רצתה לקצץ היא הצליחה לקצץ בשיעור הצלחה של 94%!

למרות שמספרים אלה נראים לא יאמנים, קח דקה לחשוב מדוע זה עבד.

בני אדם אוהבים סיבות, אנחנו אוהבים רציונליזציה של דברים. לכן מתן סיבה פשוטה בעת הגשת בקשה יכול להגדיל את הציות לבקשה זו.

מחקרים דומים כאלה הוכחו גם במסגרות ארגוניות. מנהלים טובים לא רק מבקשים מהדוח הישיר שלהם לעשות משהו, הם מבקשים מהם לעשות משהו עם סיבה מדוע זה צריך להיעשות או יגידו לדו'ח הישיר את התוצאה שהם משפיעים עליהם על ידי ביצוע משימה.

כשמדובר במוטיבציה, זיהו סיבה טובה להמשיך לדחוף קדימה.

צעד פעולה מס '2: מצא את הסיבה שלך

כאשר הדברים לא הולכים בדרך שלך, תעל חזרה למטרה שלך. הפוך אותו למשהו חשוב וכדאי. למרות שהניסוי הראה זאת כל הסיבה תעשה, אתה רוצה שזה יהיה משהו שמלהיב אותך בהתרגשות בזמן קשה.

להלן מספר שאלות שתוכל לשאול את עצמך כדי לזהות את הסיבה שלך להתמיד:

  • מה זה אומר לעצמי, למשפחתי או לאהובי אם אוכל לעבור את זה?
  • איך יהיו חיי ברגע שאשיג את המטרה הזו?
  • איך אני עוזר לאחרים על ידי הגשמת מטרה זו?
  • האם יש סיבה גדולה יותר או טובה יותר מאשר רק לרצות את עצמי שתתרחש אם אגיע למטרה זו?

טיפ מס '3: אל תקחו את זה אישי

כשיש אתגר חיים שעומד בפניך, קל להאשים את עצמך. בדרך כלל זה הולך בערך כך: “פשוט השקעתי רע והפסדתי כסף, אני כל כך טיפש. '

כשאתה מקשר בין טעויות או אתגרים למי שאתה, האתגרים נראים הרבה יותר גדולים ממה שהם באמת.

על מנת להישאר עם מוטיבציה, עליך להתאים אישית את הטעויות או המכשולים.

אז במקום להאשים את טיפשותך בשינוי השקעה גרוע, כך:

'בטח, השקעתי רע. זו הייתה החלטה גרועה, אבל למדתי מהטעות הזו ולא אעשה דבר כזה שוב. '

אתה שם לב למה שעשיתי שם?

במקום לקשור את ההשקעה הרעה הזאת לטמטום שלי, קישרתי אותה לטעות שלא תחזור על עצמה. העברתי את האשמה.

על ידי ביטול ההתאמה האישית של הטעות והאשמת מופע הטעות אני יכול לצאת מההרגל של דיבור עצמי שלילי ולפעול. לאחר מכן אוכל להתחיל לתכנן כיצד אוכל להרוויח את הכסף בחזרה בין אם זה לקבל משרה חלקית או לקחת את זה כשיעור וללמוד יותר על מימון אישי.

שלב שלב 3: הסר את ההתאמה האישית של האתגרים שלך

אם אתה רוצה להישאר עם מוטיבציה, עליך להיות רחום. רק אתה יכול להקדים אותך, רק אתה יכול לשמור על עצמך מונע.

על מנת לעשות זאת, עליך להתאים אישית את האתגרים לדברים שקרו ולא להיות חלק מעצמך. האם לא קל יותר לתקן טעות מאשר לתקן פגם אופי רציני כמו להיות טיפש או נעדר נפש (כשאתה בעצם לא הדברים האלה)?

ברגע שתעביר את האשמה, השלב הבא הוא לשאול את עצמך מה אתה הולך לעשות בקשר לזה.

מהו צעד פעולה קטן אחד שתוכל לבצע היום שישפר זאת? בדוגמה של השקעה גרועה, אולי השלב הבא הוא קניית ספר בנושא מימון אישי או הרשמה לקורס מקוון אודות ניהול כסף.

כשיש לך דרך ברורה כיצד להשיג את המטרות שלך, יש לך הרבה יותר סיכוי להישאר מונע מכיוון שאתה מרוכז ויודע בדיוק איך להשיג את מה שאתה רוצה.

pexels-photo-large (1)

טיפ מס '4: השג זכיות קטנות

שמירה על מוטיבציה היא ממש קשה, במיוחד כשאתה מגיע למטרות נעלות. זה יכול לקחת שנים או אפילו עשרות שנים להגיע לאן שאתה רוצה להיות, וזה בסדר! אבל להישאר מונע במשך שנים, במיוחד כאשר הזמנים מתקשים יכול להיות מאתגר באמת.

על מנת לשמור על המוטיבציה וההנעה שלך להצלחה, יש להגיע לזכיות קטנות.

איך אתה מגדיר זכיות קטנות? אתה מפרק את המטרות הגדולות שלך לנתחים קטנים יותר.

נניח שהמטרה הגדולה שלך היא לקנות בית, ואז הזכיות הקטנות שלך יכולות להיות כמו לחסוך 300 $ נוספים לחודש. במקום להתמקד במטרה לקנות בית שיכול להיות מעורפל וארוך, לפניך משהו בר השגה יותר.

לזכיות קטנות יש את המאפיינים הבאים:

  • בר השגה- הרעיון כאן הוא 'קטן' מנצח, כלומר האם זה משהו שאפשר להשיג באופן ריאלי בעזרת המשאבים שיש לך עכשיו?
  • מבוסס על זמן- קבע לעצמך מועד אחרון כדי שהיעדים שלך לא יתמשכו
  • ספֵּצִיפִי- היו סופר ספציפיים לגבי 'הזכייה הקטנה' שלכם, אם זה לא ספציפי לא תוכלו לדעת איך להגיע לשם או אם השגתם זאת לאחר שניסיתם

פקסלים-צילום-גדול

שלב פעולה מס '4: השג ניצחון אחד קטן השבוע

להישאר עם מוטיבציה פירושו להשיג כל הזמן זכיות קטנות כדי לגרום לך להרגיש שאתה מתקדם לקראת משהו.

בצע את הצעדים הבאים כדי להתחיל להגדיר את הזכיות הקטנות שלך:

  • הגדירו את המטרה הגדולה שלכם
  • זהה כיצד תוכל לקחת את המטרה הגדולה הזו וליצור 2-4 יעדי משנה קטנים יותר אך יעזרו לך להגיע אל המטרה הגדולה שלך? תהיו ספציפיים, מהם פריטי הפעולה בכל אחת ממטרות המשנה הללו?
  • באיזו פרק זמן אתה רוצה להשיג את מטרות המשנה האלה?
    • מהו דבר אחד שתוכל לעשות היום לקראת תת היעד הראשון שלך? (זה זכייה קטנה)
    • מהו דבר אחד שתוכל לעשות ב -30 הימים הבאים? (זה זכייה קטנה)
    • מהו דבר אחד שתוכל לעשות במהלך 60 הימים הבאים? (זה זכייה קטנה)
    • מהו דבר אחד שתוכל לעשות ב -90 הימים הבאים? (זה זכייה קטנה)

על ידי צמצום המטרות שלך תוכל להשיג הצלחה רבה יותר בתדירות גבוהה יותר! זה ישמור עליך מוטיבציה וממוקדת. עקוב אחר המטרות שלך, כתוב אותן והרהר בהן כדי שתוכל להפנים באמת את ההצלחה שעשית.

סתום-קול-פני-וקצב-מביך-קונבוסיכום ומיני קורס חינם

שמירה על מוטיבציה כשדברים לא מתנהלים בדרך שלך יכולה להיות ממש קשה, אך על ידי הפעלת שליטה, מתן סיבה טובה ללחוץ על עצמך, דה-פרסונליזציה של האתגרים שלך והשגת זכיות קטנות אתה יכול כל הזמן להישאר מונע.

זהו פוסט אורח של קטרינה רזאווי, מאמנת תקשורת ומייסדת CommunicationforNerds.com. אם אהבתם מאמר זה, היכנסו לאתר שלה כדי להירשם לקורס מיני מיני בן שלושה וידאו בחינם בשם: איך לשתוק את הקול הפנימי ולהכות שיחות מביכות. הוא מכסה שישה סודות לביטחון חברתי, האסטרטגיה מספר 1 לשיפור חייך ואיך לנהל שיחות טבעיות ... גם אם אתה מאוד מביך.