כיצד להתגבר על ספק עצמי | 5 תרופות לספק עצמי | הישאר מקורקע ובטוח בעצמו

האם אני הונאה?



האם מגיע לי?

כל זה בזבוז זמן?

מה אם אכשל ... שוב?



אלה נוטים להיות מחשבות של אנשים כאשר הם שואפים למשהו.

אם שאלת שאלות כאלה ...

... אתה חווה ספק עצמי.



סיבות?

  • אנשים מכניסים אותך
  • חוסר הישגים
  • כישלונות עבר

אפקטים?

  • אין נסיעה
  • ללא הצלחה
  • אין תחושת מימוש

זה נושא רציני ... אז איך מתגברים על זה?



להלן 5 תרופות יעילות שתוכל לנסות.

לחץ כאן לצפייה בסרטון - כיצד למחוץ ספק עצמי



לחץ כאן לצפייה בסרטון - 5 דרכים להתגבר על ספק עצמי

מהו ספק עצמי?

המילון מגדיר ספק עצמי כ'תחושה של ספק ביכולות או במעשים של עצמו '.



אבל לספק עצמי יש כוח החורג ממה שאתה מרגיש כרגע. זה מתואם עם העבר. ואם העבר שלך לא התמלא בהישגים - זה נוטה להיות נטל בהמשך.

מעולם לא הייתי מעולה בזה לפני כן, אז למה לטרוח לנסות עכשיו?

מעורב בפחד (במיוחד פחד מכישלון), לספק עצמי יש את אותו אפקט משתק שאנשים מסוימים מקבלים לפני צניחה חופשית לראשונה, דיבור בציבור או אפילו יציאה לדייט.

ההבדל הוא שהאירועים האלה באים והולכים במהירות. העצבים בועטים לפני כן אך שוככים כשמתחילים לקבל קצב.

אבל ספק עצמי הוא עוד משחק כדור. זה כבר לא עצבים - הם עברו מוטציה ל'כלבי שמירה 'נפשיים שנובחים כשאתה מתקרב לטריטוריה לא מוכרת. תפקידם להשאיר אתכם באזור הנייטרלי שבין הצלחה לכישלון. הם לא רוצים שתיקח סיכונים.

שני המקורות העיקריים של ספק עצמי:

  • יעדים שלא הושגו (בגלל שהם היו מרתיעים מדי או שנכשלת בתדירות גבוהה מדי)
  • אנשים שוויתרו עליך או אמרו שאתה לא מספיק טוב

עם זאת, ישנן מספר דרכים לרפא את הספק העצמי. הם הרגלים טובים שמאמנים אותך לראות את התמונה הגדולה תמיד - שאתה שולט בחיים שלך.

ספק עצמי תרופה מס '1 - דע לך שאתה מסוגל לגדולה

אתה לא אמור לשחק את זה בטוח ולהסתפק ב'בסדר 'בכל פעם!

כולנו לומדים מגיל צעיר להכיר חוקים ומגבלות לכל מה שאנחנו עושים - לאכול, לראות טלוויזיה, לדבר עם אנשים, ללבוש בגדים וכו '.

אנחנו מאומנים לעקוב אחר הנורמה, לחשוב בצורה מציאותית. אך ניתן להשתמש בסוג זה של משמעת גם כדי להרתיע אותנו מלהתמודד עם אתגרים חדשים.

זה יכול לגרום למילים 'בלתי אפשריות' ו'קשה 'לצלצל בראשנו כל הזמן. לכן ספק עצמי הוא רגש נלמד.

אם אתה קורא סיפורי הצלחה, רובם מגיעים מאנשים יומיומיים כמוך וכמוני. הם גדלו בסביבות דומות (או צנועות יותר) וחוו דברים דומים.

אבל הם הבינו שהם מסוגלים למשהו גדול (גדול יותר ממה שהיה להם) - וחלומותיהם עוצבו אחריו. זה היה המקרה שלי בעולם העסקים המקוונים.

התחלתי עם שירות בגדים קטן לפני שנים - ועכשיו אני מנהל את RMRS ועוד כמה חברות אחרות. אני יודע עד כמה הגעתי, וזה מרגיש טוב שאנשים יכירו בהצלחתי.

אחד מהם הוא חבר שלי מארק שייפר, שהציג אותי בספרו שזה עתה יצא ידוע. אני למעשה אחד הסיפורים העיקריים בקרב יזמים עמיתים - שהקימו בהצלחה מותג אישי כדי להשיג יתרון על פני המתחרים.

זהו ספר פנטסטי המציע מדריך צעד אחר צעד ל'ידוע 'בעידן הדיגיטלי. הוא מכסה יותר מ -50 מקרים שבהם אנשים פעלו לבניית המוניטין, הסמכות והקהל שלהם בתחומים שלהם.

קבל עותק של ידוע ולגלות את תכנית המשחק לזכות תשומת לב ואמון של כולם - ולהבנת גדולתך. הספר כולל מחקר של אנשי מקצוע מובילים בתחום האופנה, הנדל'ן, הבנייה, הבנקאות, השיווק ורבים אחרים.

תרופה לספק עצמי מס '2 - התעלם מאותם קולות שליליים

האם שמעת את הסיפור על צפרדעים שניסו לטפס לראש מגדל?

זה היה כמו אירוע ספורטיבי - השלם עם קהל צפרדעים שעודד אותם ברגע שהתחילה התחרות ... אלא שהעידוד לא נמשך זמן רב.

בשלב מסוים, צפרדע בקהל צעקה שלאף אחד אין סיכוי לנצח. המגדל נראה גבוה מדי. צופים אחרים היו צועקים את אותו הדבר.

ובמהרה, הצפרדעים המתחרות התעייפו והחלו להתמוטט ... עד שנשארה צפרדע קטנה.

הצפרדע הזו לא התבאסה בכלל. זה פשוט טיפס יותר ויותר ... ובאם! זה הגיע לפסגה.

ומה למדו כל שאר הצפרדעים בסוף? הזוכה היה חירש.

המוסר כאן הוא שלא להיות חירש שווה הצלחה. זה לא להקשיב לאנשים הלא נכונים. הזכר לעצמך תמיד ששונאים או מבקרים גרועים בחיים הם חסרי ערך. הם לא מרוויחים דבר כשאתה מתעלם ממה שהם אומרים - גם אם הם רואים אותך מועד.

הם הופכים להיות רלוונטיים רק אם הספק העצמי שלך מתגבר והמוטיבציה שלך יורדת. הם מנצחים רק אם זורקים את המגבת. וכאשר אתה מצליח - הם מוצאים דרכים להמעיט בערך ההצלחה שלך. אז האנשים האלה לא שווים את הזמן או הדאגה שלך.

אך לא מדובר רק באדם או בקבוצה. החברה יכולה לנסות להניב אותך לעשות או לא לעשות דברים מסוימים. זה יכול להגיד לך להפסיק. או לומר לך שהאפשרות היחידה היא 'למכור את הנשמה שלך' וללכת בניגוד לעקרונות שלך.

תן לרעיונות האלה ליפול על אוזניים ערלות. עמדו על מה שאתם יודעים ומאמינים שנכון. עמדו לצד המטרות והתשוקות שלכם. תאמין לי - אתה תשמח שעשית כשאתה שוכב על ערש דווי.

תרופה לספק עצמי # 3 - יש כיתת מעודדות משלך

אם יש היום מישהו שעשה את 180 הגדולים ביותר בספק עצמי, זה ניק וויצ'יץ.

זה בחור שנולד ללא ידיים ורגליים - והוכיח שהוא יכול לעשות כמעט כל דבר שבן אדם ממוצע יכול.

עכשיו הוא דובר מוטיבציה ומנהל את הארגון שלו החיים ללא גפיים. הוא היה מעודד למדי - לכל מי שנולד שונה או סובל מבריונות או דיכאון.

אבל לניק עצמו היו מעודדות לאורך ילדותו המחוספסת יחסית - משפחתו. הוריו השלימו לחלוטין עם מצבו בשנה שבה נולד, ואמרו שלעולם לא יוותרו עליו.

כשנכנס לחיי העשרה הם אמרו לו שהוא לעולם לא יידע מה הוא יכול להשיג עד שהוא ינסה. הוא המשיך ללמוד לדוג, לשחות, לסנובורד, לצחצח שיניים ולהיות עצמאי.

לניק יש גם נפלא אשה בשם קנאה. בתחילת יחסי הדייטים שלהם הוא נאבק בעסקים כושלים והרגיש דיכאון שוב. החשש שלו להיות נטל התחדש. אבל ברגע שקנאי אמר לו 'אני לא הולך לשום מקום' - אז הוא ידע שהיא זו. השניים כיום הורים מאושרים.

אז באותה מידה, אתה זקוק לחוליית המעודדות שלך כדי להעלות את רוחך בסוף כל יום. מי האנשים שאכפת להם ממך? מי יגרום לך להרגיש טוב יותר לך כשתגיע למטה? העצות והדעות של מי חשובות? מי יעשה טובות לפני שאתה בכלל מבקש - ולא יצפה לתמורה?

אתה יודע מי האנשים האלה. אז אל תיקחו אותם כמובן מאליו.

תרופה לספק עצמי # 4 - היו צנועים והשתוקקו ללמוד

זה מיועד לכל אחד בלי קשר למה שהשיג - שמור על האגו שלך.

למה? בוא ניקח את זה מהחוק השלישי של ניוטון: לכל פעולה יש תגובה שווה והפוכה.

אגו מנופח אולי נראה בסדר בהתחלה. יהיה לך כיף להשוויץ או להתפאר בסיפורים שלך.

אבל כשאתה חווה כישלון ... זה מכה בך יותר קשה ממה שהיה אי פעם. אתה מתרסק עם ראש גדול יותר - מה שאומר תקופת התאוששות ארוכה יותר.

לכן אתה צריך עֲנָוָה. אני רואה בכך בן דוד רחוק של ספק עצמי (שני המושגים חולקים אילן יוחסין אך בעלי גנטיקה מנוגדת).

ענווה היא לא רק תכונת אישיות חביבה. זה חלק מלהישאר מקורקע במהלך השיאים הגבוהים והנמוכים ביותר שלך. כפי שכתב ריאן הולידיי בספרו אגו הוא האויב - אנשים רבים השפיעו על ההיסטוריה בכך שהם מציבים את יעדיהם הסופיים 'מעל רצונם להכרה.' זה ספר נהדר שמנתח את אלינור רוזוולט, ג'ורג 'מרשל ואנשים מדהימים אחרים אך צנועים.

לצד היותך צנוע - אתה זקוק לצמא ללמוד. יתכן שתטעמו הצלחה כמה פעמים, מה שעוזר לכם לגדול בביטחון עצמי. אבל כל רגע מוצלח צריך להיות תזכורת לכך שיש עוד מה ללמוד. יש עוד מה לשפר.

אנשים מכנים אותי 'מומחה' לעתים קרובות, אבל אני רואה את עצמי סטודנט נצחי. אני רואה את הדברים דרך העיניים של ילד - עם הרבה סקרנות והנחות הרבה פחות. בדיוק כך חיו אריסטו, סוקרטס ואפלטון.

תרופה לספק עצמי מס '5 - להתמודד נגד העצמי הקודם שלך

שואפים לעלות על הגרסה הקודמת של עצמכם, ואף אחד אחר לא.

אם אתה חושב על זה - זה לא הוגן להשוות את עצמך לאחרים. לכל אחד יש את הגיל שלו, נקודות התחלה שונות בחיים, מטרות ונקודות מבט שונות.

חלקם ברי מזל יותר מאחרים, ובכל זאת אנו נוטים להמעיט בערך עד כמה גורם המזל גדול. ספורטאי כוכבים רבים ומוזיקאים מודים לאנשים ספציפיים על הצלחתם מאז יום 1.

כולנו עוברים פיתולים, פוגשים את האנשים הנכונים והלא נכונים ונכשלים בדרכנו. אנחנו פשוט לא יכולים להעתיק ולהדביק את הדרך של מישהו להצלחה.

הגיוני יותר להשוות את עצמך לשבוע שעבר או לשנה שעברה - מבחינת הלך הרוח, הגוף, מערכות היחסים וכו '. כך תוכל להפוך את המטרות העתידיות שלך למציאותיות וברורות.

אם אתה מתעקש להיות ענק כמו מארק צוקרברג, אני חושש שזה משמש רק כר פורה לספק עצמי. זה יותר מדי לחץ ואכזבה על כף המאזניים.

שיטת המניעה הטובה ביותר - עבודה קשה

מוסר עבודה חזק> כישרון

לא לכולנו יש כישרון טבעי או יכולת להצטיין בתחום מסוים. זו המציאות.

אך לאחר שתקבל זאת, תוכל לסמוך על סבלנות והתמדה שיעזרו לך להצליח. ואלה ערכים שכל אחד יכול לפתח.

אם תתאמץ מספיק מדי יום, תוכל להישאר מרוכז. המטרה הסופית כל הזמן בראש שלך. אתה תגן על עצמך מפני ספק עצמי 24/7 - אפילו באותם זמנים של כישלון. כי תמיד יהיה לך את הדחף לנסות שוב.

זכור מה היו לגברים האלה לומר על כישלון והצלחה:

'לא נכשלתי. בדיוק מצאתי 10,000 דרכים שלא יעבדו. ' -תומאס אדיסון

'הצלחה היא היכולת לעבור מכישלון לכישלון מבלי לאבד את ההתלהבות שלך.' -וינסטון צ'רצ'יל

אם אותם חבר'ה היו נכנעים לספק עצמי והפסיקו לדחוף את עצמם, האם היינו חיים בעולם עם נורות? האם מלחמת העולם השנייה הייתה יכולה להסתיים כפי שעשתה - בדיוק מתי?

זכרו - ככל הנראה היו יותר כישלונות מאשר הצלחות בהיסטוריה האנושית. אך לאנשים מצליחים יש את הביטחון ואת כוח הרצון לעבור על פני כל כישלון. לכן הם עובדים הכי קשה.

אין מקום לספק שלהם בעצמם. נחישות של 100% בלבד. הם יכולים לטפס למעלה מבלי לתת לאחרים להפיל אותם. הם המנצחים האמיתיים בחיים - אז בצע את ההובלה שלהם!