כיצד להתמודד עם הזעת יתר - מדריך הגבר האולטימטיבי

הזעת יתר או הזעת יתר עלולים להוות בעיה עבור גברים. אחרי הכל, לגברים יש מעל 2 מיליון בלוטות זיעה. זה מספיק כדי להשאיר אותך מרגיש כמו מערכת ספרינקלרים.



בואו נודה בזה - אם אתה אנושי, תזיע. זו תגובה רגילה כשגופך צריך להתקרר.

ריחות גוף וכתמי זיעה אינם רצויים. שניהם נגרמים על ידי חיידקים בבלוטות זיעה מיוחדות אשר נמצאים בעיקר בבתי השחי ובמפשעה.



מה עושים כשמתחילים להזיע ופשוט לא מצליחים להפסיק? זה הנושא של המאמר של היום.



לחץ כאן לצפייה בסרטון - כיצד להתמודד עם זיעה בבית השחי

הזעת יתר מובילה ל:

  • חוסר לחות בגוף. העור שלך מרגיש יבש ואתה מתחיל להרגיש את ההשפעות של התייבשות.
  • חיידקים הגורמים לריח פורחים. במיוחד באזורי בית השחי והמפשעה.
  • הבגדים שלך מרגישים דביקים ורטובים. אי הנוחות כתוצאה מכך עלולה להוביל לפריחה.
  • מפשעת ביצות. הזעה מוגזמת במפשעה שגורמת לאגוזים מגרדים / מגרדים וזיהומים פטרייתיים.

בין אם אתם עוסקים בימי עבודה של 12 שעות, משחקים כדורסל של 3 שעות או רוקדים כל הלילה, זה עוזר לדעת שאפשר לצאת למרחקים מבלי לתת לזיעה לשחק spoilsport.

1. לחלחל מחדש את גופך כדי למנוע הזעת יתר



כאשר טמפרטורת גופך גבוהה מדי בלוטות הזיעה מפרישות מים כדי לקרר אותם שוב. מלא את גופך בנוזלים לחים.

לשתות מים מדי יום

שתו הרבה מים לאורך כל היום.

שתו הרבה מים לאורך כל היום. ויסו את טמפרטורת גופכם על ידי שתייה של לפחות 8 כוסות מים גבוהות מדי יום. המים מונעים מגופכם להתחמם יתר על המידה ומונעים את הצורך להזיע.

שתייה מרובה של מים שוטפת רעלים הגורמים לריח מהגוף דרך השתן.

המכון לרפואה (IOM) ממליץ לגברים לשתות לפחות 101 אונקיות מים ביום - קצת פחות מ -13 כוסות.



שתו 1-2 כוסות תה מרווה מדי יום. צמחי מרפא הם תרופה טבעית המרגיעה את סיבי העצב הגורמים לך לייצר זיעה מוגזמת. תה מרווה הוא תרופת צמחים המשמשת להזעה בשפע בגלל תכונותיו העפיצות. להכנת כוס יש להרתיח חופן עלי מרווה, לסנן את העלים מהנוזל ולהשאיר את התה להתקרר מעט לפני השתייה.

צא מקפה. שתיית משקאות המכילים קפאין עלולה לגרום להזעת יתר.

2. שנה את אנטי-פרספירנט שלך כדי למנוע הזעת יתר



דאודורנטים מסווים בתי שחי מסריחים אך הם אינם מונעים הזעת יתר. השתמש במקום זאת בתכשיר נגד הזעה.

נוגדי הזעה מעכבים את פעילות בלוטות הזיעה. מלבד הימנעות מרטיבות לא נעימה, מוצרים אלה מפחיתים את ריח הגוף בכך שהם מגבילים את הזיעה לפיתוח חיידקים.

דאודורנט גוף טבעי לגברים ויטמין

דאודורנט הגוף הטבעי לגברים של VITAMAN עדין על עורך אך קשוח לריח. זה לא ייתן לך פריחות בבית השחי ולא יכתים את החולצות האהובות עליך.



אם אתה מורח אנטי ספירפנט רק פעם ביום, יש למרוח אותו לפני השינה ולא בבוקר.

אתה יכול להשתמש בנוגדי הזעה על חלקים אחרים בגופך מלבד בתי השחי שלך.

קנה דאודורנט גוף טבעי נטול פרבנים מכיוון שמוצרים אלה אינם מכילים קסנו-אסטרוגנים המפחיתים טסטוסטרון (כמו פרבנים ואלומיניום).

אבקות טלק בדרך כלל בטוחות, אך מבולבלות למריחה סביב בתי השחי. אפשרות פחות מבולגנת היא להשתמש בדאודורנט רול און שתוכנן במיוחד כדי לשמור על בורות רעננים ויבשים.

3. הגן על המפשעה שלך מפני הזעת יתר

זה יום גדול בשבילך. חדר הישיבות עמוס בכירים ברמה גבוהה שמחכים למצגת שלכם. אתה קם ומתחיל להרגיש שאגלי זיעה מתגלגלים לאורך הרגל. במקום להתמקד במצגת שלך, המחשבות שלך עוסקות כעת בשאלה האם אתה נראה כאילו השקת את מכנסיך.

מפשעת ביצות היא בעיה מביכה ולא מדברים עליה בגלוי. זיעה מתמדת באזור המפשעה מגדילה את הסיכון לפתח זיהומים פטרייתיים.

איך מתמודדים עם כדורים מיוזעים ומגרדים?

אולי השתמשת בעבר באבקת תינוקות ועכשיו אתה צריך משהו עם ניחוח גברי.

אל תשים דאודורנט על המפשעה שלך. זהו אזור שרגיש מדי לדאודורנט רגיל.

נוגדי הזעה פועלים על ידי חסימת בלוטות זיעה. נקבוביות חסומות במפשעה עלולות לגרום לגירוי ופריחה.

בין אם אתה מאמן בחדר כושר, רוכב אופניים רגיל או אדם שיש לו בדרך כלל בעיות זיעה באזור המפשעה, אתה צריך אבקת גוף לגברים שתוכנן במיוחד עבור אזור המפשעה שלך.

חפש מוצר שמשמין ומקרר את עורך ואינו עשוי טלק או מנטול (מכיוון שהם נשרפים), אלומיניום או פרבנים.

כדי להשתמש בו, כסה את כף היד שלך בצורת כוס ואז התז אותה לאזור המועדף. לחלופין, בוזקים ישירות לבגדים לפני ההלבשה או אחריה.

יישום קבוע מונע שפשוף במפשעה, נמנע מחום דוקרני ושומר על האגוזים קרירים, רעננים ויבשים.

4. לבש את הלבוש הנכון למניעת הזעת יתר

הבגדים שאתה לובש יכולים להקל או להוסיף לאי הנוחות שלך במהלך חודשי הקיץ.

  • בחרו בדים הסופגים זיעה. כותנה סופגת לחות כמו גם בדי ביצועים שנמצאים בלבוש אתלטי. חומרי ביצועים בהיי-טק אידיאליים לאימונים כיוון שהם נועדו להרטיב לחות מהגוף.
  • ללבוש בדים נושמים. בדים טבעיים נושמים הם אפשרות מועדפת. לפשתן אריגה רופפת, מה שהופך אותה לאופציית בד מצוינת לאקלים חם. צמר בהיר, כותנה, קנבוס ופשתן הם חומרים נושמים המאפשרים זרימה חופשית של אוויר לעורך.
  • ללבוש שכבות קלות. גופיית כותנה 100% הנלבשת לספיגת זיעה עודפת מבטיחה שהחולצה שלך תישאר יבשה יחסית.
  • בחר את הצבעים הנכונים. כתמי זיעה מופיעים בצורה ברורה יותר בצבעים בהירים יותר. אנשים יבחינו שאתה מזיע בחולצה לבנה או ורודה. הזיעה שלך לא תראה באותה מידה בצבעים כהים יותר או בהדפסים.
  • הביאו בגדים נוספים. נשא חולצה נוספת כדי שתוכל להחליף לבגדים יבשים לאחר הפעלת זיעה יוצאת דופן. השתמש בשירותים או במכונית שלך כדי להחליף ולמחות עודף זיעה במטפחת או ברקמות לפני שתחלף לבגדים טריים.
  • ללבוש בגדים רפויים. בגדים צמודים מגבילים את זרימת האוויר. ביגוד רופף מתאים למזג אוויר קיצי מכיוון שהוא מאפשר לאוויר לזרום אל עורכם וממנו.

5. שנה את הדיאטה שלך כדי למנוע הזעת יתר

הזעה פוגעת מתייחס להזעה תרמית הנגרמת על ידי בליעת מזון. יש מאכלים שגורמים לך להזיע יותר מאחרים.

איכות הזיעה שלך מושפעת ממה שאתה מכניס לגופך.

אכילה בריאה

אכלו מאכלים טריים. כלול שפע של פירות וירקות טריים בתזונה שלך, במיוחד אלה עם תכולת מים גבוהה.

  • הימנע מאוכל מהירארוחות מוכנות מעובדות, ממתקים ממותקים מלאכותית, סודה או מאכלים המכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז. כל המזונות הללו מגדילים את מספר הרעלים במערכת שלכם. רעלים אלו סותמים את הנקבוביות ומתערבבים בזיעה כדי לייצר ריח גוף לא נעים.
  • דלג על אוכל חריף. בליעת אוכל חריף מעלה את טמפרטורת הגוף ומוביל להזעה תרמית. מאכלים כמו פלפלים חריפים גורמים לכם להזיע יותר. החום מגיע מכימיקל המצוי בפלפלים חריפים, קפסאיצין. שום ובצל עלולים לגרום לריח הזיעה שלכם לא נעים. כשאתה בחוץ, אכל מאכלים סתמיים יותר כדי למנוע הזעה מעוותת. מזונות אחרים שיוסיפו לזיעה מריחה לא נעימה - ברוקולי, כרוב ונבטים בריסל.
  • אכלו מאכלים טריים. כלול שפע של פירות וירקות טריים בתזונה שלך, במיוחד אלה עם תכולת מים גבוהה. מאכלים כמו עגבניות, מלפפונים, אבטיחים, דגנים מלאים, דגים, בשר רזה, שעועית וביצים הם אפשרויות בריאות הרבה יותר.

6. בנה הרגלים טובים למניעת הזעת יתר

דיבור בפני קהל

רוצים את שגרת הבוקר המושלמת לגברים? הימים שלי מתחילים בדברים האלה.

להיות פריקי היגיינה. שיטות היגיינה תכופות מבטלות ריחות רעים הנגרמים על ידי זיעה. אמץ שיטות פשוטות אלה לשגרת יומך:

  • ערכו שגרת רחצה יומיומית. שקול לרחוץ פעמיים ביום אם יש לך סיכוי. השתמש בסבון אנטיבקטריאלי או דאודורנטי שיעזור למחות חיידקים הגורמים לריח.
  • קחו אמבטיות פועלות או מקלחות. מים חמים הופכים את המקלחת לנעימה יותר אך הם גם מעלים את טמפרטורת הגוף וגורמים להזעת יתר.
  • השתמש במטפחת, מגבונים לחים ורקמות. כשאתה יוצא לדרך, נשא שקית מגבונים שתוכל להשתמש בה על בית השחי ועל גופך כדי לנגב זיעה במהירות בשירותים.
  • נשא אנטי-הזעת איתך, במיוחד לאחר פעילות גופנית או חוויה מלחיצה כגון העברת מצגת פומבית.
  • תרגיל. עודף שומן בגוף משמש כמבודד, מעלה את חום הגוף הפנימי ומגדיל את ייצור הזיעה. אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר להזעת יתר מאשר אנשים במשקל רגיל. אובדן מעט שומן בגוף יעזור לך להפחית משמעותית את ההזעה.

7. הפחיתו את הלחץ למניעת הזעת יתר

הזעת יתר עלולה להיגרם גם מחרדה, פחד, עצבנות, כאב, מתח ולחץ. הזעה רגשית אינה תלויה בטמפרטורת הסביבה.

עובדה: לחץ גורם לך להזיע יותר.

מצבים מסוימים יכולים לגרום לכם להזיע יותר מהרגיל. זיכרונות, רגשות ואירועים יכולים לעורר את בלוטות הזיעה ולגרום לך להזיע יותר מהרגיל.

כדי להימנע מכך, עליך ללמוד להירגע ולהתמודד עם הרגשות שלך.

צעיר יפה תואר המדיט על סלע דרך הים

החיים יכולים להיות מלחיצים. למד כיצד להתמודד עם מצבי לחץ גבוה.

תרגול מדיטציה או טכניקות הרפיה מדי יום יסייע לך להשיג שליטה על רבים מהתפקודים האוטומטיים של הגוף (הזעה, פעימות לב, לחץ דם ומתח שרירים). זה יפחית במידה ניכרת מזיעה עצבנית ורגשית.

להיות רגוע יותר מגביר את הביטחון שלך ומפחית את האפשרות שבלוטות הזיעה שלך ייכנסו לנהיגה יתר.

8. פנו לעזרה רפואית למניעת הזעת יתר

הזעה בשפע יכולה להיות לפעמים סימן למצב רפואי חמור.

הזעת יתר או הזעת יתר היא מצב רפואי המניע את בלוטות הזיעה להגיב יתר על המידה לגירויים. בלוטות פעילות יתר מייצרות יותר זיעה מהנדרש.

פעילות יתר של בלוטת התריס יכולה גם לגרום להזעת יתר ודורשת טיפול רפואי.

כמוצא אחרון, שקול את הפתרונות הבאים לאחר התייעצות עם איש מקצוע רפואי:

  • אוראלי תרופות - רובינול, דירופאן וקוגנטין מקלים על זרימת הזיעה ומפחיתים את ההזעה. תרופות אלו פועלות על ידי מניעת גירוי של בלוטות הזיעה.
  • תרופות נוגדות דיכאון לעזור להפחית הזעת יתר כאשר הסיבה קשורה ישירות למצוקה רגשית.
  • בוטוקס - הזרקת בוטוקס עובדת על ידי חסימת העצבים המגרים הזעה לתקופה של עד 9 חודשים.
  • יונטופורזה - טיפול לא פולשני שכולל העברת זרם חשמלי ברמה נמוכה דרך העור המשבית זמנית את בלוטות הזיעה. בוצע בתחילה במשך 20-30 דקות מדי יום ולאחר מכן הופחת בהדרגה לפגישות שבועיות וחודשיות.
  • כִּירוּרגִיָה - שאיבת שומן הוא הליך בטוח ולא פולשני המבוצע בהרדמה מקומית. אנדוסקופי בית החזה כריתת סימפתיה כרוך בהסרת העצבים ששולחים אותות לבלוטות הזיעה כדי להתחיל לייצר זיעה. שני ההליכים הללו עלולים לגרום להזעה מוגברת בחלקים אחרים של הגוף ולסבול מתופעות לוואי לא רצויות.

התייעץ תמיד עם הרופא שלך - חשוב להבין את הגורם הבסיסי להזעה שלך לפני שתחליט להמשיך בטיפול רפואי.

ושם יש לנו את זה. הזעה בשפע יכולה להיות לא נעימה ולא מכובדת אך ניתן לנהל אותה ביעילות אם תשפרו את הדיאטה שלכם, שתו הרבה מים ותקפידו על הבדים שאתם לובשים.