שגרת טיפוח העור הטובה ביותר לגברים 2020

כשאתה מסתכל על האפשרויות של שנה חדשה לגמרי - מושלם ולא מבוטל כמו שלג חדש שנפל בינואר - אתה עשוי להיות מוכן לחלום בגדול.



הזדמנות חדשה.

פגישה עם אשת חלומותיך.



אולי רק מראה חדש רוצח.



שגרת טיפוח טובה לא בהכרח תגיש לך את כל זה על מגש. אבל זה יביא אותך למראה טוב יותר באופן משמעותי.

האם זה יעזור לסיכויים שלך? בהחלט.

לחץ כאן לצפייה בסרטון - שגרת טיפוח העור הטובה ביותר לגברים

1. לשתות 3 ליטר מים ביום



על פי המכון לרפואה, יש צורך ב -13 כוסות, או 3 ליטר, מים כדי לשמור על גבר מבוגר לגמרי. עם זאת כמעט שמונים אחוז מהאמריקאים העובדים אומרים שהם לא שותים מספיק מים. אם אתה אחד מהם, זו השנה שלך לשנות זאת.

לשתות מים מדי יום

התייבשות גורמת לעור שלך להיות יבש, מהודק ומתקלף. לעומת זאת עור מיובש כהלכה יהיה אלסטי יותר (יתקמט פחות בקלות) ובעל זוהר בריא המעניק לך מראה ערני ותוסס. כמובן שלא תראו תוצאות שעה לאחר הפלת הכוס הראשונה - אך כמה שבועות בלבד של צריכת מים נכונה תתן דחיפה ניכרת.

שתו 16 גרם / 2 כוסות מים מיד לאחר שהתעוררתם כדי לייבש מחדש את העור.



מים קרים כקרח מעלים את חילוף החומרים שלכם, מעירים אתכם ומרטיבים אתכם במהירות. ואז מרווח את שתיית המים שלך במהלך שארית היום, כך שגופך מסוגל לספוג כל כוס באופן מלא. אם אתה שותה חלב ללא שומן או דל שומן, או משקאות אחרים ללא תוספת סוכרים, אתה יכול לספור אותו כחלק מצריכת המים שלך.

חובב קפה? היזהרו: קפאין מייבש את העור ולכן מדגיש קווים עדינים וקמטים.

2. השתמש בכל יום בקרם הגנה מפני הגנה מפני הגנה מפני הספקטרום 15+



רק 14% מהגברים האמריקאים משתמשים בקרם הגנה באופן קבוע (לעומת 30% מהנשים). אבל (בנוסף ליתרונות הבריאותיים האחרים שלה) קרם הגנה עשוי להיות המוצר האנטי אייג'ינג היעיל ביותר במגירה שלך.

אנשים המשתמשים בקרם הגנה עם SPF של 15 ומעלה מדי יום מראים 24 אחוז פחות הזדקנות העור.

להגנה הטובה ביותר מפני קרני UV - הגורמות נזקי שמש - אתה זקוק לקרם הגנה רחב ספקטרום, המגן מפני UVB וגם מקרני UVA מזיקות יותר. למרות שאתה צריך ללבוש את זה כל בוקר כחלק משגרת טיפוח העור שלך, זכור גם להגיש יישום מחדש בכל שעה שאתה נמצא בחוץ בשמש, במיוחד אם אתה מזיע או שוחה.

3. דע את סוג העור שלך



כדי למצוא את סוג העור שלך, בדוק בסופו של יום את אזור ה- T שלך (על מצחך וקו ישר לאורך הסנטר).

  • אם הוא מבריק: יש לך עור שמנוני. אתה צריך מוצרים קלים ולא שמניים.
  • אם זה מט: יש לך עור יבש. אתה זקוק למוצר טבעי של שטיפת פנים לגברים - הימנע מכל מה שמכיל אלכוהול שעלול לייבש ולעצבן את העור.
  • אם זה בין לבין (לא מבריק באופן ניכר, לא משעמם בצורה ניכרת): עור רגיל. אתה צריך מוצרים שביניהם.

סיטואציה קצת יותר מסובכת היא עור מעורב, שנוטה להיות יבש על הלחיים ושמנוני באזור ה- T. אם אזור ה- t שלך מבריק אך לחייך מחוספסות או מתקלפות, כנראה שיש לך סוג עור זה.

קרם לחות לוויטמין

לחץ על התמונה כדי לגלות מוצרי טיפוח לגברים 100% טבעיים לגברים של VITAMAN אשר לא יבשו או ירגיזו את עורך.

תלוי עד כמה ההבדל קיצוני, ייתכן שתוכל להשתמש בתכשירים שביניהם המיועדים לעור רגיל, או שתצטרך להשתמש במוצרים שונים בחלקים שונים של הפנים שלך (פשוט דילוג על קרם לחות באזור ה- T והקפדה על כוונות עפיצות לייבש שמן מלחייך זו מדיניות טובה).

4. קבלו שגרת טיפוח

פעמיים ביום: לנקות

שמנים מצטברים על הפנים שלך ברציפות, ויש להסיר אותם כדי למנוע נקבוביות סתומות ובעיות אחרות. אתה לא צריך לשטוף את הפנים שלך יתר על המידה - זה יכול להוביל ליובש וגירוי - אבל קרצוף מהיר בכל בוקר ולילה הוא חובה.

לפני שמורחים שטיפת פנים כלשהי, הרטיבו את הפנים במים חמים (לא חמים - חום גבוה יכול להזיק). לוותר על כמות קטנה - בערך בגודל של ניקל - של הפנים שבחרתם לשטוף בכף היד. (טיפ: הקפידו ללכת על מוצר שטיפת פנים טבעי לגברים - הימנעו מכל דבר המכיל אלכוהול העלול לגרות את עורכם). ואז לשפשף את חומר הניקוי בעדינות לתוך העור, לכסות את כל הפנים ולהימנע מהעיניים.

לייבוש, פשוט טפיחו קלות על עורכם במגבת נקייה ורכה. אל תשפשף - זה יכול לגרות את העור שלך.

פעמיים ביום: מורחים קרם לחות

הקפד לא למשוך לעור שלך בזמן מריחת קרם לחות. קרם לחות פנים טבעי מעניק לעור שלך את הלחות שהוא זקוק לו, ומונע את ההתקלפות כמו גם ייצור יתר של שמן מתאים חשופים. אם אתה מקבל מוצר שכולל קרם הגנה הוא גם מגן בעדינות מפני קרני UV.

פעמיים / 3 פעמים בשבוע: פילינג

מרחו פילינג / פילינג לפנים על עור רטוב. עסו אותו על אזורי הפנים, הצוואר והזקן בתנועות מעגליות קטנות. קרצוף פנים מסיר סתימות של נקבוביות ומרים שערות, ומאפשר לגילוח שלך לעבור ברור.

5. קבל לפחות 2.5 שעות פעילות גופנית בשבוע

שיפורים שטחיים טובים, ואם אתה מוכן לעקוב אחר שגרת טיפוח העור לעיל, טוב בשבילך. אבל כדי לשנות לצמיתות את העור לטובה, תצטרך להתחייב לשינוי באורח החיים. זה אומר פעילות גופנית קבועה.

משרד הבריאות ושירותי האדם ממליץ על לפחות 150 דקות של פעילות אירובית מתונה בכל שבוע (2.5 שעות).

התאמת זיעה יכולה לעזור לעור שלך להוציא את המזהמים הסביבתיים, הלכלוך והשמן המצטבר שנאספים על העור לאורך כל היום. זה גם משחרר אנדורפינים שמרגישים טוב, שיכולים לעזור להפחית את המתח היומיומי בגופך ולהפחית את העומס על העור שלך.

בוקר-שגרתי-חדר כושר-שרירי-גוף

כאשר אתה מתאמן, קצב הלב שלך יהיה מוגבר וזרימת הדם עולה. פעילות גופנית יכולה לעזור לכם להיראות ערים יותר - או אפילו צעירים יותר.

זכור לנקות את העור לאחר האימון כך שלכלוך וזיעה לא יובילו להצטברות חיידקים. עקוב אחר מריחת קרם לחות לחידוש העור של חלק מהלחות שאיבד.

6. לבשל ארוחות משלך

כולנו יודעים כי הסתמכות יתר על מזון מהיר וארוחות נוחות אחרות עלולה להזיק לבריאותכם - אך זה רע במיוחד לעור שלכם. זה אומר ששגרת טיפוח העור שלך צריכה להתחיל מבפנים.

במזונות מעובדים מאוד כגון ארוחות ארוזות במיקרוגל יש רמות גבוהות של תוספים שגופכם מפרש כרעלים. הכבד שלך מטפל ברובם, אך כאשר הוא עמוס יתר על המידה, הגוף מתחיל להפריש את הרעלים דרך העור שלך כדי להיפטר מהם מהר ככל האפשר. תהליך זה עלול לגרום לאקנה.

לבשל ארוחות משלך

המזונות הטובים ביותר לעור בריא הם מזונות המכילים שומנים בריאים כמו מקרל, הרינג, קוקוס ואבוקדו, וירקות ופירות עתירי ויטמינים.

ככלל אצבע? הימנע מאוכל מעובד ובשל את הארוחות בעצמך.

7. צמצם את השימוש באלכוהול

עובדה לא ידועה היא שאלכוהול מתעסק עם רמות ההורמונים שלך - מה שעלול לגרום לחוסר איזון שעלול לגרום לאקנה ולהאיץ את סימני ההזדקנות. זה גם מייבש את העור שלך קשה.

לעור שלך לוקח יותר זמן להתאושש כאשר צובטים אם אתה הנגאובר.

אתה יודע איך הלחיים שלך נשטפות אחרי כמה זריקות? זה בגלל שאלכוהול מגדיל את כלי הדם שלך. ובעוד שכולם עשויים להיראות ורודים עם זה, זכור: שתייה מוגזמת ושימוש יתר בשימוש באלכוהול עלולים בסופו של דבר להוביל לעורקי עכביש.

8. הפחיתו מתח

לחץ יכול לגבות מחיר על העור שלך. מתח פנים ועייפות הם גורמים מרכזיים בתכונות שגורמות לפנים שלך להיראות זקנות, כמו קווי זועף ושקיות תחתונים - כל אלה יכולים להפוך לקבועים אם הם מופיעים בתדירות מספקת. חלק מהקמטים נראים מובחנים, אך אינך רוצה להיראות זועף לצמיתות בזקנתך.

אדם לחוץ

אמנם זה מיתוס שלחץ גורם לאקנה, אך עור רגיש עשוי להיות נוגע עוד יותר כאשר תופעות הלחץ משבשות את הגוף.

דאגו שתקדישו זמן לעצמכם בכל שבוע ותרגלו שימוש בטכניקות לניהול מתח - כמו חשיבה מודעת, נשימה עמוקה והתרחקות מקונפליקט כדי שתוכלו להתקרר.

זכרו כי אינכם צריכים להישאר תקועים ברגש הראשון שעולה כשמשהו משתבש.

אם אתה מתקשה להתמודד עם לחץ באופן עקבי, שקול לפנות לחבר מהימן או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת תמיכה.

9. קבל לפחות 7 שעות שינה בכל לילה

שינה היא כאשר הגוף נח ומתחדש. השלב השני של השינה נקרא שינה דלתא. במהלך שנת הדלתא, רמות ההורמונים מגיעות לשיא והתאים שלך - כולל העור שלך - למעשה מתחילים לתקן את עצמם.

לא משנה כמה שגרת טיפוח העור שלך טובה, ההשפעה של מעט מדי שינה על העור שלך תהיה ברורה, במיוחד סביב העיניים. כשאתה מאבד שינה, נוזלים מצטברים מתחת לעיניים שלך, ומעניקים לעיניים מראה נפוח ועייף. כאשר אתה ישן, ניתן לתקן זאת.

כל שלבי השינה מעורבים בהמסת רדיקלים חופשיים - הידועים לשמצה בתרומתם להזדקנות מוקדמת.

אם השינה שלך מתקשה, נסה לחתוך קפאין בשעה 15:00, וודא שחדרך כהה מספיק, התאמן בנשימה מודעת כדי לעזור לעצמך להירגע לפני השינה, והימנע ממסכים אלקטרוניים ממש לפני השינה (אם אתה זקוק לטלפון או למחשב שלך, למסך -אפליקציית גוונים יכולה לפחות לחתוך את האור הכחול שמייצר ערות).

בשלב זה אולי היית אומר, רגע, חשבתי שזה קשור לשגרת טיפוח העור שלי - אלה טיפים בריאותיים כללים. אבל העובדה היא שהעור שלך הוא האיבר הגדול ביותר בגופך - אם אתה רוצה להראות במיטבך, בריאות טובה היא חיונית לא פחות ממוצרי טיפוח איכותיים: