6 טיפים לחיים מגשימים | אושר נגד הַגשָׁמָה

אתה על ערש דווי ...



לוקח את לגימות האוויר האחרונות שלך.

איך היו החיים?



האם אתה הולך למות מלא חרטה או הגשמה?



האם יש אהובים סביבכם?

האם חשבון הבנק שלך מלא או ריק? האם זה בכלל משנה?

השנה מלאתי 30 וזה גרם לי להרהר בדברים הבאים:



איך נוכל לחיות את החיים כך שכאשר אנו נמצאים על ערש דווי, נדע שחיינו אותם עד תום?

אין לי את כל התשובות, אבל יש לי ניסיון של 30 שנה.

באמצעות זה הגעתי להיררכיה חדשה כיצד לחיות חיים מספקים. אתה מתחיל בתחתית הפירמידה ועובד למעלה.



הנה המחשה מהירה, אבל נעבור על כל קטע שכבה אחר שכבה ונדבר מדוע זה חשוב ואיך אתה יכול לעשות משהו בקשר לזה.

זהו פוסט אורח של קטרינה רזאווי. קתרינה היא המייסדת של CommunicationforNerds.com שם היא עוזרת לחנונים המודאגים חברתית להפוך לחסיני קליעה חברתית ולחיות את חייהם הטובים ביותר. היא בלוגים על כישורים חברתיים, שינוי פסיכולוגיה וחיים.



לחץ כאן לצפייה בסרטון - איך להיות שמח

לחץ כאן לצפייה בסרטון - 6 טיפים לחיים חיים מוגשמים יותר

הכנסת הפירמידה להגשמה



I. בטיחות וביטחון

'העובדה היא שאנשים טובים רק אם משאלותיהם הבסיסיות מתקיימות, משאלתם לחיבה וביטחון.' -אברהם מסלו

מה זה?

שכבה זו מתייחסת ליסודות. דברים שיש לאנשים רבים, אך אין לראות בזה כמובן מאליו. זה יהיה דומה לשתי השכבות התחתונות ('בטיחות ופיזיולוגיות') של היררכיית הצרכים של מאסלו. דברים כמו אוכל, מחסה ובטיחות.

אם אין לך את הדברים האלה העדיפות הראשונה שלך היא לצאת לשם ולקבל אותו. אם יש לך את הדברים האלה, תגיד תודה.

אם יש לך מים, זכור ש'אחד מכל 9 אנשים ברחבי העולם אין גישה למי שתייה בטוחים ונקיים. ' מָקוֹר.

אם יש לכם מזון במקרר, זכרו כי 'חוסר ביטחון תזונתי - הזמינות המוגבלת או הבלתי-ודאית של מזון מספיק תזונתי ובטוח - קיים ב -17.2 מיליון משקי בית באמריקה, 3.9 מיליון מהם עם ילדים.' מָקוֹר.

אני אגיד את זה שוב. אם יש לך את הדברים האלה, תגיד תודה.

למה זה משנה?

ללא היסודות הבסיסיים של מים, אוויר, מחסה ומזון אינך יכול להרשות לעצמך לדאוג לשכבות שמעליך. אם אין לך גישה למים, מי מתבאס על יצירת הצהרת משימה אישית?

אבל הנה משהו שצריך לציין לגבי הפירמידה שלי. אינך צריך 'להשלים' שלב אחד כדי להמשיך לשלב הבא.

יש אנשים שהם חזקים נפשית אבל הם נמצאים מַחרִיד מצבי חיים או עברו אירועים טראומטיים מאוד.

חשבו על ניצולי שואה ועל אנשים בנסיבות קשות שעלו מעליהם. אולי אין להם 'בטיחות' אבל יש להם את הכוח הנפשי לחרוג מהמכשולים שלהם ולהתגשם בדרכם שלהם. אלה אנשים בנסיבות שחסרות אלמנטים בסיסיים אלה אך מצליחים להשיג שלבים גבוהים יותר של הפירמידה. הם ניצולים, מעוררי השראה ומנהיגים.

פריטי הפעולה שלך

  • אם אין לך בטיחות פיזיולוגית, קבל את זה
  • אם אתה קורא את הפוסט הזה, כנראה שיש לך בטיחות ואבטחה סבירים. אם זה המקרה, הקדש רגע כדי להראות תודה על הדברים הקטנים שיש לך בחיים שאחרים רואים בהם גדולים. כתוב את זה, הפנים אותו, היה אסיר תודה.

2. כוח נפשי

'בין אם אתה חושב שאתה יכול או חושב שאתה לא יכול. אתה צודק.' -הנרי פורד

לפני כמה שנים היה לי סטארט-אפ משלי. סבלתי מתסמונת מתחזה הארדקור. הרגשתי שאני לא מספיק טובה ושאני משלה אנשים להתקדם. בהיותי נקבה בתעשייה הנשלטת על ידי גברים הרגשתי גם כזר.

כל זה הקשה עלי מאוד ברשת. היססתי לגשת לאנשים שחשבתי שהם 'חשובים' או 'מצליחים' ממני.

היו לי כל ההנחות והשטויות האלה בראש וזה הפריע.

זה נשמע מוכר?

האם הקול הפנימי שלך אומר לך שאתה שמן, טיפש או מכוער?

זה הקול הפנימי שעוצר אותך לחיות את החיים במלואם, לקחת סיכונים ולהציב את האני האמיתי שלך שם.

מדוע חוזק נפשי חיוני?

הקול הקטן הזה בראש שלך שולט בתוצאות חייך.

אני אוהב טוני רובינסלקחת על זה. הוא מישהו ששינה את חייו שלו. הוא עבר מילדות פוגענית להיות יזם מצליח.

הנה מה שהוא אומר על האמונות שאנו יוצרים לגבי עצמנו:

'אין מנוף חזק יותר בעיצוב התנהגות אנושית מאשר זהות. אתה יכול לשאול, 'האם הזהות שלי אינה מוגבלת על ידי החוויה שלי?' לא, זה מוגבל על ידי הפרשנות שלך לחוויה שלך.

הזהות שלך איננה אלא ההחלטות שקיבלת לגבי מי שאתה, עם מה שהחלטת להתמזג. אתה הופך לתוויות שנתת לעצמך. ' -טוני רובינס

אם הקול הפנימי שלך אומר לך כל הזמן שאתה לא מספיק טוב, שלעולם לא תצליח, או שאתה תהיה רווק לנצח & hellip;. אז אתה תחיה את זה.

פריט הפעולה שלך: תרגול חמלה עצמית

אחת הדרכים הטובות ביותר בהן נלחמתי בשיחה העצמית השלילית שלי הייתה על ידי תרגול חמלה עצמית.

אם הייתי מציג את עצמי בפני מישהו, הייתי נותן לעצמי אביזרים. אם הרגשתי ששיחה לא מתנהלת טוב, הייתי אומר לעצמי שזה כנראה לא היה גרוע כמו שדימיינתי שזה יהיה.

אם זה היה נכון או לא, לא ממש משנה. זה היה שלי פרשנות של המצב.

מה שחשוב הוא שהראיתי לעצמי קצת אהבה, מספיק כדי שאמשיך בפעולה.

כשאתה תופס את עצמך בלולאת הרגל נפשית שלילית, השתחרר ממנה על ידי תרגול חמלה עצמית.

  1. ראשית, זהה את הרמזים שמפעילים את הקול הפנימי שלך להפיל אותך. יכול להיות שזה כשאתה לא מכיר מישהו במסיבה כשאתה עושה טעות קטנה או מגמגם במהלך שיחה.
  2. לאחר מכן, החלף את כל מה שהקול השלילי הזה יגיד במשהו חביב, כמו 'אני עבודה בעיצומה ואני רק אשתפר.'
  3. תן לעצמך את החופש להיכשל בזמן שאתה עדיין טוב לעצמך

3. קשר אנושי

'שום דבר טוב לא נעים להחזיק בלי חברים שישתפו אותו.' סנקה

משהו מצחיק קרה כשהתחלתי לתרגל חמלה עצמית ולהתרועע עם בני גילי. התחלתי ממש לחבב את זה!

נהנתי ללמוד על אנשים חדשים, על ההתמודדויות שלהם, הניצחונות שלהם & hellip; זה נתן לי תחושה של חיבור לקהילה של יזמים עמיתים.

זלזלתי בגסות כמה קשרים אנושיים חשובים.

מסתבר, אני לא היחיד.

מחקר מרתק חקרו נוסעים ברכבת התחתית של שיקגו. היו להם שלוש קבוצות של נוסעים: אלה שהונחו ליהנות מהנסיעה שלהם בבדידות, אלה שאמרו להם לעשות מה שהם עושים בדרך כלל והקבוצה האחרונה נאמרה לנהל שיחה עם מי שבסופו של דבר ישב לידם.

מבין כל הקבוצות, אלו שהונחו לנהל שיחה עם זר דיווחו על הנסיעה החיובית ביותר ברכבת.

אלה שהיו במצב הבדידות דיווחו על השליליות ביותר.

ולמי ששוחח עם חברם למושב, ככל שהשיחה ארוכה יותר, כך הם תפסו טוב יותר את הנסיעות!

מדוע הקשר האנושי חיוני?

יש לנו צורך אנושי בסיסי להשתייך. אם אי פעם נבחרת לאחרונה במגרש הכדורסל, אתה יודע למה אני מתכוון.

זה חוזר לימי איש המערות בהם אבותינו נאלצו להיות חלק מה'קבוצה '. היותך מודר פירושו שלא הייתה לך גישה למזון ולמקלט, שפירושו מוות קרוב.

מחקרים הראו שכאשר הנבדקים 'נותרים בחוץ' אותם חלקים במוח שמופעלים במהלך גוּפָנִי כאב מופעל כאשר מרגישים בחוץ.

אנו בני אדם, מציאת 'השבט' שלנו או התחברות עם בני אדם אחרים נותנים לנו תחושת זהות ותכלית.

פריט הפעולה שלך: התחבר עם זר

  1. קיים שיחה עם זר מוחלט היום, בין אם זה לעסוק עם נהג ה- Uber שלך, לדבר עם הבריסטה שלך או להציג בפני עצמך עמית לעבודה שמעולם לא דיברת איתה.

4. צמיחה

'אם אתה לא גדל, אתה מת.' -טוני רובינס

לפני כמה שנים הייתה לי עבודה ששנאתי. באופן אירוני, זה היה המשכורת הגבוהה ביותר שעשיתי אי פעם באותה נקודה בחיי. חשבתי שזה הולך להיות הדבר הכי טוב אי פעם.

שגוי.

הנסיעות גבו ממני מחיר, המוצר לא הלהיב אותי, הייתי לחוץ ועבדתי

שבועות 60–70 שעות.

והכי גרוע, לא הרגשתי שאני צומח מקצועית.

במקביל התייעצתי במשרה חלקית לפרויקט אחר שהייתי מלא רגש על אודות.

יום ראשון אחד, הייתי בבית קפה בעבודתי בלהט בעבודות הייעוץ שלי. התרגשתי. השמחה הזו נהרגה כשהבנתי שאני חייבת לחזור הביתה כדי להתכונן לעבודה המלאה שלי.

זה היה הרגע בו החלטתי להפסיק.

תוך שבועיים עברתי לסן פרנסיסקו והצטרפתי לחברה בה התייעצתי במשרה מלאה.

זו הייתה אחת ההחלטות הטובות בחיים שקיבלתי.

מדוע צמיחה חיונית?

צמיחה יכולה להתרחש בהיבטים שונים של החיים: מערכות יחסים, ידע, מיומנויות, חוויות, קריירה, פיננסי וכו '.

מרחבי העזרה העצמית והפריון הם תעשיות של מיליארדי דולרים רבים. איזו הוכחה אחרת אתה זקוק לכך שיש צורך עמוק ומולד שבני אדם יגדלו?

פריט הפעולה שלך: העריך את הצמיחה שלך

  1. בדוק את גורמי המפתח בחייך והערך בכנות עד כמה אתה מרגיש שאתה צומח או שיש לך פוטנציאל לצמוח.
  • זוגיות (רומנטית, משפחה, חברים)
  • עֲבוֹדָה
  • כישורים מקצועיים
  • תחביבים (כלומר כתיבה, גלישת וואקבורד)
  1. דורג כל אחד מהגורמים הללו בסולם שבין 1 ל -10 כאשר 10 מייצג שאתה 'מסכים מאוד' שיש פוטנציאל צמיחה בזירה זו.
  2. עבור גורמים שמקבלים ציון מתחת ל -7, נקט צעד פעולה אחד כדי לברר כיצד לגדול או לשנות את החלק הזה בחיים שלך. (כלומר אם אתה מרגיש שהפוטנציאל לצמיחה בקריירה הוא נמוך, בדוק אילו כישורים אתה צריך לפתח).

5. ביטחון

'אם אין לך ביטחון בעצמי, אתה מובס פעמיים במירוץ החיים.' -מרקוס טוליוס קיקרו

למרות שעוברים מלוס אנג'לס לסן פרנסיסקו זה לא שינוי עצום, המעבר למקום נתן כמה אתגרים.

ראשית, לא הכרתי מישהו בסן פרנסיסקו פרט לבוס העתידי שלי. היו לי גם קבוצה של עמיתים חדשים בחברה חדשה ובתעשייה חדשה.

לקח לי כמה חודשים להיכנס לתלם שלי, באופן אישי ומקצועי. אבל כשעשיתי זאת, הרגשתי ביטחון. הרגשתי שאם אוכל לשרוד את זה, אוכל לשרוד הרבה יותר ממה שאי פעם הייתי נותן לעצמי קרדיט בעבר.

התחלתי להכיר חברים, להוסיף ערך בתפקיד החדש שלי במשרה מלאה ולהתאהב בסן פרנסיסקו (שמעולם לא חשבתי שיקרה כשעברתי לראשונה).

החיפוש אחר צמיחה והגשמה הביא אותי להרגיש בטוח יותר. בתורו, ביטחון זה נתן לי את היכולת לקחת סיכונים בעבודה, להעמיד את עצמי שם כדי לחבר ולעשות הרבה דברים שמעולם לא היה לי ביטחון לעשות בעבר!

מדוע ביטחון חיוני?

ביטחון הוא ביטחון אמיתי. זהו ההפך של 'חוסר ביטחון'.

מדוע צמיחה לפני אֵמוּן?

כדי לבנות ביטחון, אתה צריך לקחת פעולה להתחיל להרגיש ביטחון.

אבל ביטחון הוא לא ברק שמכה קסם. זהו לולאת משוב חיובית.

השכבות שמתחת לביטחון בהיררכיה עוזרות להזין את ה- תוֹאַר של ביטחון שיש לך. אם אתה חזק נפשית, יש לך מערכות יחסים נכונות בחיים שלך, ואתה גדל, תרגיש בטוח יותר.

כשאתה מרגיש בטוח שישפך באופן חיובי לתחומים אחרים בחייך ויהפוך אותך לחזק יותר, ידידותי יותר וממוקד צמיחה. זה יעזור לך לנצח את הפחד מכישלון, להרגיש ראוי ולנסות דברים שאנשים אחרים חושבים שהם משוגעים.

פריט הפעולה שלך: העריך את אמוןך

  1. הערך בכנות עד כמה אתה בטוח על ידי דירוג כל אחת מההצהרות הללו 1-10. 1 להיות 'לא מסכים מאוד' ו -10 להיות 'מסכים מאוד'
  • 'אכפת לי מאוד ממה אחרים חושבים עלי'
  • 'אני חושש מדחייה'
  • 'אני חושש מכישלון'
  • 'יש הרבה דברים שאני רוצה לעשות או להשיג, אבל אל תנסה'
  • 'אני מפחד להתעסק'

אם אתה מרגיש שאתה לא ממש שם, אל תדאג. שוב לוקח זמן להגיע לשם ונדרשת עבודה רצינית על כל השכבות המובילות למצב זה.

התחל לנקוט בצעדי הפעולה משכבות קודמות כדי להגיע למצב זה.

6. הרחבה עצמית

'רק על ידי נתינה אתה יכול לקבל יותר ממה שכבר יש לך.' ג'ים רון

אז אתה חזק נפשית, מחובר לאחרים, גדל ומרגיש ביטחון.

אבל אתה לא התמלא עד שתעשה דבר אחד מרכזי.

תתגבר על עצמך.

כל הזמן דיברנו עליכם.

אֵיך אתה יכול לפתח כוח נפשי, איך אתה יכול לבקר מערכות יחסים, איך אתה יכול להרגיש ביטחון.

אבל כדי לשגשג באמת, אתה צריך לָתֵת בתפקיד כלשהו.

הרחבה מעבר לעצמך היא מכרעת אם אתה רוצה להרגיש מוגש.

מדוע הרחבה עצמית חשובה?

כשאתה נותן אתה מחזק את כל השכבות שמתחת. אתה גדל, אתה מתחבר ובונה מערכת יחסים, שכולם ניזונים מהביטחון שלך.

מדוע רוב היום מיליארדרים מתחייבים את הכסף שלהם כדי לעזור לאחרים? כי זה מרגיש טוב.

זה מרגיש טוב לעזור לאדם אחר, לעצב את החוויה שלהם ולהושיט יד עוזרת.

יש כל כך הרבה דרכים להרחיק מעבר לעצמך.

אתה יכול להדריך, אתה יכול להתנדב, אתה יכול לתרום, אתה יכול פשוט להיות נחמד למישהו שנראה בחוץ במסיבה.

הרגעים בהם אנו מסירים את הפוקוס מעצמנו, מאותה שיחה פנימית, מאותו אגו, ככל שנוכל לחוות הגשמה מוקדם יותר.

כשאתה מת, מה אתה רוצה שהמורשת שלך תהיה?

פריט הפעולה שלך: עזור למישהו

  1. השבוע, בצע פעולה אחת קטנה שמשפרת את חייו של מישהו גדול או קטן. ייתכן שתחליט להתנדב או לסלוח למישהו שהיית מוטרדת ממנו במשך שנים. העניין הוא לחרוג מעצמך.

סיכום

החיים קצרים, אז נצלו את המקסימום. חיה את חייך באופן שנותן לך משמעות והגשמה. אין לי את כל התשובות, אבל אני מקווה שההיררכיה הזו גורמת לך לחשוב כמה חיים נותרו לך ואיך אתה רוצה לחיות אותם.

אם אהבתם מאמר זה, תוכלו להוריד את המדריך החינמי שלכם המיועד אך ורק לקוראי RMRS: 6 שלבי פעולה לחיים מגשימים המסכם את כל פריטי הפעולה לרשימת בדיקה שלב אחר שלב. הרשם עכשיו להשיג את המדריך ועוד טונות של חומר בחינם אחר כדי לחיות את החיים הטובים ביותר שלך.

על הסופר

קטרינה רזאווי היא המייסדת של CommunicationforNerds.com שם היא עוזרת לחנונים המודאגים חברתית להפוך לחסיני קליעה חברתית ולחיות את חייהם הטובים ביותר. היא בלוגים על כישורים חברתיים, שינוי פסיכולוגיה וחיים.

היא יצרה מדריך חינם המבוסס על מאמר זה, בלעדי לקוראי RMRS. הירשם והורד את המדריך החינמי שלך: 6 שלבי פעולה לחיים מגשימים המסכם את כל פעולות הפעולה לרשימת בדיקה שלב אחר שלב וכולל את הפירמידה להגשמה. הרשם עכשיו להשיג את המדריך ועוד טונות של חומר בחינם אחר כדי לחיות את החיים הטובים ביותר שלך.