5 סיבות להתעורר מוקדם בסופי שבוע (אנחנו לא צוחקים)

האם עליכם או לא כדאי לכם להתעורר מוקדם בסוף השבוע?



אם אתה חושב על זה, רוב האנשים מתעוררים מוקדם בימי חול והם בסדר גמור.

מדוע סופי השבוע צריכים להיות שונים?



סיבות להתעורר מוקדם בסופי שבוע



לחץ כאן לצפייה בסרטון - למה כדאי לכם להתעורר בשעה 05:00 (גם בסופי שבוע)

  1. בוקר הוא החלק היצרני ביותר ביום
  2. אתה מרוכז יותר בבוקר
  3. יש פחות הפרעות
  4. לישון לא עוזר לך
  5. פעילות גופנית יעילה יותר בבוקר

במאמר זה אראה לכם 5 יתרונות הנובעים מהתעוררות מוקדמת בסוף השבוע.

בואו נתחיל!



1. בוקר הוא הזמן היצרני ביותר ביום

הזמן היצרני ביותר ביום הוא בין השעות 5 בבוקר לסביבות השעה 9 בבוקר.

התעוררות מוקדמת מספקת לך 4 שעות לפני שאנשים אחרים מתעוררים כדי לעשות משהו.



מחקר שנערך בשנת 2011 אסף 590 מיליון ציוצים מ -2.3 מיליון משתמשים והגיע למסקנה שלמצב הרוח שאדם מתעורר בו יש השפעה עמוקה על התפוקה שלהם.

ככל שמצב הרוח שבו אתה מתעורר טוב יותר, כך גדל הסיכוי שלך להיות פרודוקטיבי יותר.

אישה מסתכלת בזריחה

אם תתעורר במצב רוח טוב, תתחיל את היום נכון ויהיה פרודוקטיבי יותר.



אז זכרו את זה, רבותי; התחל תמיד את יומך מוקדם בכוס מלאה למחצה והיה זה שגורם לדברים לקרות!

2. אתה מרוכז יותר בבוקר



רוב האנשים לא חושבים שהם יכולים להיות מרוכזים יותר בבוקר. זה לא נכון!

גם אם אינך אדם של בוקר ואתה מרגיש ונראה כמו זומבי כשאתה מתעורר, המוח שלך עדיין מעבד מידע.

זה מגובה גם במחקר שנערך מאוניברסיטת סאסקס משנת 1975 - הוא הגיע למסקנה שהזמן שבו אנשים מרוכזים ביותר הוא בין השעות 8 בבוקר לשעה 14:00.

כדי שתוכל להשתמש בזה לטובתך, הגדר לעצמך כמה יעדים מוקדם בבוקר ותראה כיצד אתה מבצע.

אתה עלול להפתיע את עצמך ביכולת שלך להתמקד כשאתה מתעורר מוקדם באותם סופי שבוע.

איש מסתכל בפתקים דביקים

הגדירו לעצמכם יעדים מוקדם בבוקר, כאשר תוכלו להתמקד טוב יותר.

לאחר מכן, אתה מתחיל לאבד את המיקוד ואתה כבר לא יכול להופיע ברמה גבוהה יותר.

אז הקפידו להשתמש בבקרים המוקדמים הללו והתמקדו בכל המשימות שלא יצא לכם לבצע במהלך השבוע.

3. יש פחות הפרעות

אם כולם ישנים, אז אין מי שיפריע לך.

עליכם להבין זאת ולנצל זאת.

אם תתעורר בשעה 5 בבוקר בסוף השבוע, לא יהיה לך מספיק זמן לעשות כל מה שאתה רוצה לעשות, אלא שאתה יכול לעשות זאת ב שָׁלוֹם.

אתה יכול לצאת לרוץ ולא לדאוג למכוניות או ללכת לחדר כושר ולא לדאוג לאנשים אחרים, כי תנחש מה - הם יהיו בבית נשמעים ישנים, מה שאומר שהם לא יכולים להפריע לך.

יש לך יותר זמן לעצמך בשעות הבוקר המוקדמות מאחר שאחרים לא יפריעו לך.

הדרך הטובה ביותר למנף זאת היא לעשות משהו שגורם לך להרגיש טוב וגאה.

לאחר שתסיים לעשות את כל מה שרצית לעשות, תוכל לבלות עם המשפחה שלך ברגע שהם יתעוררו.

4. לישון לא עוזר לך

שעות ספורות נוספות שאיבדת במהלך יום השבוע לא יועברו קסם אם אתה ישן בסופי שבוע.

אם אתה ישן למעלה משעתיים בסופי שבוע, כל דפוס השינה שלך משתנה פתאום.

המוח עדיין משחרר הורמונים בדיוק כמו בכל יום אחר.

כשאתה משנה פתאום את לוח השינה שלך בסופי שבוע - תבחין שתתעורר יותר עייף.

בוא יום שני, יהיה לך קשה עוד יותר להתעורר.

התעוררו באותה שעה בכל יום כדי לשמור על לוח זמנים שינה עקבי.

אם אתה מתקשה להתעורר מוקדם, אולי כדאי שתנסה מתעורר קצת קודם בכל יום וליהנות מהיתרונות הנובעים משגרה חדשה זו.

5. פעילות גופנית יעילה יותר בבוקר

התעוררות מוקדמת כדי ללכת לחדר הכושר מועילה הרבה יותר מאשר ללכת במועד מאוחר יותר.

מחקר שנערך בשנת 2013 הגיע למסקנה שנוסף יותר שרירים ונשרף יותר שומן כשאתה מתאמן בבוקר.

זו גם דרך נהדרת להתחיל את היום, מכיוון שתהיו מנוחים ומלאי אנרגיה ולגופכם יהיה יותר זמן להסתגל ו'לתקן 'את עצמו לאורך כל היום.

עם זאת, אם אתה הולך לחדר הכושר אחרי שבילית יום שלם על הרגליים - נחשו מה? אתה תעשה פחות והגוף שלך לא יעיל בתיקון עצמו.

חדר כושר ריק

השתמש בתרגיל מוקדם בבוקר כדי לעזור לגופך להתאושש כראוי.

אתה יכול גם להימנע מההמונים בחדר הכושר שכן רוב האנשים יחליטו לישון בסוף השבוע.

סיכום: 5 סיבות להתעורר מוקדם בסופי שבוע

בואו נסקור את מה שלמדנו רבותיי!

  1. בוקר הוא החלק היצרני ביותר ביום
  2. אתה מרוכז יותר בבוקר
  3. יש פחות הפרעות
  4. לישון לא עוזר לך
  5. פעילות גופנית יעילה יותר בבוקר

מדוע שלא תנסו בדברים האלה בסוף השבוע הבא? תראה איך אתה הולך, אני מבטיח שתופתע מהתוצאות!