5 פריצות פרודוקטיביות לביצוע חרא איך להיות פרודוקטיביים יותר?

איך נפלתי כל כך הרבה מאחור?



לעולם לא אסיים הכל.

זו שוב ההחלטה ...

האם אני מושך עוד כל הלילה ומקווה שאוכל לעשות את העבודה שלי מחר ...



או להתנצל בפני כולם ולקוות שיש לי עדיין?

האם התרחיש שלמעלה מוכר לך?

גרוע מכך, האם אתה לילה לפני כל פרויקט גדול?



אם כן, המשך לקרוא.

אם לא, המשך לקרוא בכל מקרה. גם אם אתה כבר פרודוקטיבי, בדוק את האורח המיוחד של היום. הוא יהפוך אותך לבלתי פרודוקטיבי.

אֵיך? עם 5 פריצות שיעזרו לך לעשות חרא.



ידידי תומאס פרנק הוא מומחה לפריון. לאחרונה העפתי אותו לכנס Menfluential שלי כדי לחלוק את התובנות המדהימות שלו.

אם אתה רוצה לשפר את התפוקה שלך, את הרגלי הלימוד שלך, את השינה או את התזונה שלך, תומאס הוא האיש שלך. הוא עשה הרבה מחקר על פרודוקטיביות כדי שלא תצטרך. עיין בערוץ היוטיוב של תומאס פרנק כאן.



לחץ כאן לצפייה בסרטון - 5 פריצות פריון כדי לעשות חרא

לחץ כאן לצפייה בסרטון - איך להיות פרודוקטיביים יותר?



למאמר זה, ביקשתי מתומאס למסור לנו את חמשת הסודות המובילים שלו. אולי שמעתם על זה הראשון. האם אתה יודע איך זה מרמה את המוח שלך ליהנות מהעבודה?

עגבניות-עגבניות-טכניקהמספר 1. טכניקת פומודורו

פומודורו הוא איטלקי לעגבניות. אף עגבנייה לא ממש נפגעה ביצירת טכניקה זו. הוא נוצר על ידי סטודנט איטלקי עם טיימר לתנור בצורת עגבניות.

איך זה עובד? סו טיימר ותן לעצמך זמן קצר לעבודה - כמו ספרינט בעולם התכנות. מגבלת זמן מלאכותית זו נקראת פומודורו. ההתקנה הקלאסית היא כדלקמן:

  • פומודורו 4x 25 דקות
  • הפסקות קצרות של 5 דקות בין לבין
  • הפסקה ארוכה של 15-20 דקות בסיום

זו רק קו מנחה. אתה יכול לקבל כל דבר, החל מפומודורוס בשר בקר ענק ועד פומודורו דובדבן זעיר.

תומאס משתמש בטכניקת פומודורו בכדי לבצע את הכתיבה בכל יום ויום. הוא קובע 25 דקות ובדרך כלל בסופו של דבר הוא עובד זמן רב יותר. למה?

'עבודה במשך 25 דקות' היא יעד מבוסס קלט: פשוט לעבוד למשך פרק הזמן הזה. An יעד מבוסס פלט יכול להיות 'כתוב מאמר זה'.

אתה חייב לקבל יעדים מבוססי תפוקה, אך הם יכולים להרתיע. כמה זמן ייקח לי לכתוב מאמר זה? מה אם זה לוקח גילאים? אני לא רוצה לכתוב את המאמר השלם הזה ... אבל בטוח, אעבוד במשך 25 דקות.

לראות איך זה עובד? אני יודע בשבילי כשאני מתחיל משהו - בום! קסם קורה. אני נכנס לחריץ. גם אתה יכול.

לפני שהתחלת הייתה התנגדות זו. לא רצית לעשות את זה. אבל ברגע שהתחלת ונכנסת לזה לא רצית להפסיק. שום דבר לא מניע כמו לעשות משהו, מה שמביא אותנו לפריצת פרודוקטיביות מס '2.

אוכלים את הצפרדע# 2. לאכול את הצפרדע

שום צפרדעים לא נפגעו ביצירת פריצת פריון זו. דמיין אם היית צריך לאכול צפרדע חיה שניסתה להתפתל מפיך. נשמע כמו ה- WORST - נכון?

האם משימות ברשימת המטלות שלך אי פעם גורמות לך להרגיש ככה? חשבתי כך.

אכילת הצפרדע פירושה שאתה אוכל את המטלות האלה בארוחת הבוקר. שאל את עצמך, 'ממה אני נמנע? מה אני באמת לֹא רוצה לעשות?' היו כנים עם התשובות שלכם, ו דמשימות אלה ראשונה.

קל לי יותר להיות כנה עם עצמי כשאני להכין את רשימת המטלות שלי בלילה. שמתי קודם את המשימה הקשה ביותר אז היא בדיוק שם כשאני מתעורר. ואם אתה מתעורר ושונא את אותו בחור מאתמול שנתן לך את הצפרדע הרזה הזו לאכול, תחזור לטכניקה מספר 1 ותחיל גם את זה.

כך תומאס מזמין את יומו. כתיבה היא הדבר הכי קשה שהוא עושה. אז הוא עושה את זה הדבר הראשון - עוד לפני האימון שלו. הוא ילך לבית הקפה, יכתוב את הפומודורו שלו - שעשוי להיות 25 דקות או שעה - ואז ילך להתאמן ואז יעשה את כל השאר.

לא תמיד אני שם את המשימה הקשה ביותר. לפעמים אני נותן עדיפות לכל מה שקורה תביא לי את ההחזר הגדול ביותר. אם אני מצלם סרטון דבר ראשון, אני מרגיש נהדר להמשך היום. אם אני דוחה את זה עד סוף היום אני מרגיש לחוץ.

גישה זו גם עוזרת לך הימנע מתחושת הישג מלאכותי. אתה מתחיל על ידי סימון כל המשימות הקלות מהרשימה שלך וחושב שעשית מספיק במשך היום. אבל לא עשית דבר אחד חשוב. לאכול את הצפרדע ולעשות את הדברים האלה ראשון.

איש-טוקס-עם-רשימה# 3. בחר שלושה דברים

אם יש לך רשימה ענקית של משימות במשך כל השבוע, זה יכול להיות מכריע להסתכל על בסיס יומי. אז תארחו את זה. פסלק ממנו שלושה פריטים והכין רשימת משימות יומית להסתכל במקום.

עדיין יותר מדי? בחר רק דבר אחד אז. אם תסיים את הפריט הזה, תוכל להוסיף עוד.

אני ממליץ לעשות זאת ערב קודם, כמו שאני עושה עם הבגדים שלי. ב- Menfluential עשיתי את זה עם כל התלבושות שלי. קמתי וידעתי בדיוק מה אני הולך ללבוש וזה כבר היה ערוך.

אתה יכול ליישם את עקרון 'בחר שלושה דברים' על כל דבר. נניח שאתה רוצה לשפר את הסגנון שלך ואתה מתחיל מאפס. חליפות, נעליים, עניבות, ריבועי כיס, שעונים ... זה מכריע!

אז התחל משלושה דברים בלבד. התחל עם אחד בלבד, אם תרצה בכך. קבל פריט חיוני יחיד, אולי מעיל ספורט נחמד. זה כל מה שאתה צריך לדאוג.

# 4. נקה את שטח העבודה שלך לניטראלי

הרעיון כאן הוא: לאחר שתסיים את העבודה שלך, נקה את מרחב העבודה שלך למצב ניטרלי לחלוטין. הרבה שפים קוראים לזה מגדיר, שפירושו 'כל דבר במקומו'. הם עושים זאת לפני שהם מתחילים לבשל ואחרי שהם מסיימים.

שים הכל ונקה הכל. כשאתה חוזר למחרת אין שום דבר שמונע ממך פשוט להתחיל בעבודה. אין התנגדות כי אין בלגן.

זה חל גם על סגנון. הברק את הנעליים בסוף היום כדי שלא תצטרך לדאוג לכך במהלך הבוקר הממהר שלך. ברזל חולצות לפני שתזדקק להן. קפל את הכביסה שלך מיד לאחר שהתייבש. החלטות פשוטות כמו זה מהוות הבדל גדול בפריון.

שעון מעורר# 5. הכלל בן 20 השניות

תחילת העבודה דורשת אנרגיה - אנרגיית הפעלה. אם אתה רוצה לעשות משהו בתדירות גבוהה יותר, צמצם את אנרגית ההפעלה שהוא דורש.

אֵיך? עם טהוא כלל של 20 שניות.

תגרום לזה לקחת פחות מ -20 שניות להיכנס למשימה שעל הפרק. תומאס משתמש בכלל זה כדי לתרגל את הגיטרה. הוא שומר את הגיטרה על מעמד ליד הכיסא שלו וכשהוא נכנס לסלון הוא יכול לתפוס אותה תוך 3 שניות. תוצאה: הוא משחק לעתים קרובות הרבה יותר.

אני משתמש בו כדי לקום ולהתאמן בשעה 5 בבוקר בבוקר חורפי קפוא בוויסקונסין. כדי לוודא שזה קורה, לפעמים הייתי ישן בבגדי האימון. אם רק לבשתי את המכנסיים קצרים ואני משאיר את החולצה מתחת לכיסויים בבסיס המיטה כדי שיהיה נחמד וחם, אוכל להתלבש מתחת לכיסויים ואז לצאת.

פריצות אלה חזקות, במיוחד אם אתה מיישם אותם יחד. אבל אל תנסה לעשות את כולם בבת אחת. תתחיל בקטן. עבוד אותם בהדרגה. אתה תבער לפני שאתה יודע את זה.

תומאס הוא בחור נהדר שהעניק את אחת המצגות הטובות ביותר ב- Menfluential השנה. הערוץ שלו יגרום לכם להרגיש שיש לכם מהירות סופר. עיין בערוץ היוטיוב של תומאס פרנק כאן.