10 בוני אמון יוצאי דופן לגברים | דרכים ייחודיות לשיפור הביטחון העצמי שלך

'בלההההה - למה? '



זה מה שאמרתי לעצמי אחרי שאמרתי את זה מְטוּפָּשׁ שורת פתיחה.

היא התעלמה ממני ... ברור.



הביטחון שלי ירד לטמיון.



כולנו מתמודדים עם אתגרים שגורמים לנו לרצות להסתתר בחור לנצח.

אולי נדחינו, איבדנו את הקידום או היה לנו עסק כושל.

החיים ישליכו כל מיני אתגרים בדרך שלך.



בפעמים אלו עלינו לבנות חוסן.

ישנן מספר טכניקות לעשות זאת.

כמה מוזרים יותר מאחרים.



המאמר של היום יעבור על כמה דרכים יוצאות דופן בהן תוכלו להגביר את הביטחון העצמי שלכם.

דברים כמו:

  • סרט דביק
  • סוּפֶּרמֶן
  • עֵירוֹם



לאו דווקא בסדר הזה ...

אלה רק כמה דרכים מפתיעות לבנות את הביטחון העצמי שלך.



לחץ כאן לצפייה בסרטון YouTube - בוני אמון עצמי יוצא דופן לגברים

לחץ כאן לצפייה - 10 דרכים ייחודיות לשיפור הביטחון שלך

מאמר זה הובא על ידי איש PMD.

האסתטיקה המקומית שלי בדקה זאת ערכת DIY microdermabrasion DIY מוצר ונתן לו אגודל לאפקטיביות.

כלי הטיפוח הזה הוא ילד רע בביטחון עצמי. זה לוקח את כל תאי העור המתים המונחים על פני הפנים שלך והורס אותם ובמקביל מקדם ייצור קולגן ומשאיר את שכבת העור הבסיסית נראית צעירה וחופשית.

השתמש בקוד RMRS ל- 15% הנחה

לחץ כאן כדי לגלות את PMD Man

צינור-סרט-יציבה-תיקוןמס '1 צינור דבק את גבך לשיפור היציבה

לשבת או לעמוד זקוף זה לא רק חדשות טובות ליציבה שלך, זה נותן לך יותר ביטחון בחשיבה שלך.

תקן את היציבה שלך באמצעות סרט דביק על הגב. עמדו זקוף והריחו פיסת סרט ארוכה לאורך הגב. בכל פעם שאתה מתרופף במהלך היום, הקלטת תמשוך לעורך ותזכיר לך לשמור על הגב אנכי.

יציבה טובה נותנת מראה של ביטחון.

חוקרים מאוניברסיטת מדינת אוהיו ערך ניסוי על השפעת היציבה על מצב הרוח על ידי בקשת המשתתפים לשבת זקוף או להתכופף במושב שלהם.

אלה שנאמרו לשבת זקוף האמינו שהם כשירים יותר לתפקיד מאשר אלה שצנחו מעל שולחנותיהם, למרות ששתי הקבוצות היו בעלות הכישורים זהים.

התוצאות מראות כיצד תנוחת הגוף שלך משפיעה על אופן החשיבה שלך על עצמך. יתר על כן, אנשים העומדים גבוהים ובטוחים נראים מושכים יותר.

סופרמן-תנוחת-ביטחון# 2 SuperMan Power Pose

לדברי איימי קאדי, פסיכולוגית חברתית בבית הספר למנהל עסקים בהרווארד, שפת הגוף שלך מעצבת את מצב הרוח שלך.

תנוחת הסופרמן (תעמוד גבוה עם החזה שלך מורם, ראש מורם והניח את האגרופים הקפוצים שלך על הירכיים), הוא קשורה לביטחון, כוח והישגיות.

כשאנשים לא בטוחים בעצמם, הם נוטים להתכופף, לשלב את זרועותיהם על חזהם ולהימנע מתנועות גדולות. כאשר הם נמצאים על צמרת העולם, הם נפרשים עם שפת גופם.

אימוץ תנוחת כוח יכול לשנות את המצב הפנימי שלך ולגרום לך להרגיש חזק יותר. זה גם מגביר את הטסטוסטרון שלך (עלייה של 8% במחקר של איימי קאדי בנושא תנוחות כוח) ומפחית את רמות הקורטיזול המניע לחץ (ירידה של 25% בניסוי).

השקיע שתי דקות בפוזות כשאתה מרגיש שרמות הביטחון שלך צונחות.

# 3 השתמש בכלים הנכונים לחתן את עצמך

להשתמש שיחה עצמית חיובית כדי להרים רוח. עמדו מול המראה ואשרו לעצמכם בקול.

למילים יש השפעה חזקה ושיחה עצמית חיובית חוזרת ומגבירה את רמת הביטחון שלך גם בפרטיות חדר השינה שלך.

קדימה קילומטר נוסף ועצב את שיערך, תן לעצמך גילוח נקי והתלבש יפה. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ואחרים נוטים יותר לתפוס אותך כמוצלח ובטוח בעצמו.

השתמש בכלי שחיקה מיקרו לפילינג עדין של הפנים.

השתמש במוצר כמו איש PMD להסרת תאים מתים ומשעממים על פני עורך ולעורר את ייצור הקולגן הטבעי של הגוף. הדור של תאים חדשים מגורה על ידי הסרת מחסום תאי העור המתים, וחושף עור צעיר ומחודש.

הפחת את מראה הקווים הדקים, הקמטים, הפגמים והנקבוביות באמצעות איש PMD מדי שבוע.

# 4 הלם את המערכת שלך

שחקן הכדורגל המפורסם, כריסטיאנו רונאלדו, מפורסם בכך שהוא עושה אמבטיות קרח בתום אימון כדי להאיץ את זמן ההחלמה. טוני רובינס נשבע בקריותרפיה, שכוללת חשיפת הגוף לטמפרטורות קרות קרח והלם את המערכת.

אנשים פרודוקטיביים ובטוחים מאוד אלה למדו לנצל את היתרונות של לזעזע את גוף האדם בטמפרטורות קרות.

טיפול במקלחת קרה שימש לטיפול בחרדות, דיכאון, לשיפור זרימת הדם וגוון העור ברפואה האיורוודית העתיקה. מאמינים כי חשיפה לקור מפחיתה את שכיחות הצטננות על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלהם.

גישה להטבה זו פשוט הופך את ברז המקלחת לקור במשך שלוש דקות כמה פעמים בשבוע.

ההלם מהמים הקרים גורם לתגובת לחץ ואז מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך בועטת למקומה אחר כך ומרגיעה את מערכת העצבים שלך.

אדם-הזעה-בתי שחי

# 5 היפטר מריח הגוף

יכול להיות ששכנת את עצמך שאף אחד לא יידע על בתי השחי המיוזעים שלך בשיחת ועידה מקוונת.

לא משנה אם אתה מדבר עם מישהו באופן אישי או בשיחת סקייפ, ריח גוף משפיעה על רמות הביטחון שלך.

זה יכול להשפיע באופן משמעותי על איך גבר מרגיש על עצמו ו מתנהג, גם אם אף אחד לא קרוב מספיק כדי להריח אותו.

ב מחקר של ריח גוף ו השפעות על הביטחון העצמי שנערך באוניברסיטת ליברפול, גברים עם ריח גוף היו בעלי ביטחון נמוך יותר וראו עצמם פחות מושכים.

הנשים שהשתתפו במחקר הצליחו להתייחס לכך לְהַקְטִין בביטחון העצמי ודירג את הגברים 'המסריחים' כפחות מושכים, למרות הצפייה בהם בסרטון.

ההבדל בביטחון ובאטרקטיביות של הגברים במחקר הועבר באמצעות התנהגותם בסרטונים ולא התבסס על המראה שלהם.

מדהים כמה הבדל שמקלחת וגילוח יכולים לעשות בתחושות הביטחון העצמי שלך ולדימוי העצמי שלך. יש לו את הפוטנציאל להפוך את מצב הרוח שלך לחלוטין.

# 6 השתמש בניחוח חתימה

הדרך המהירה ביותר להעצים את הביטחון שלך היא לרסס ניחוח ייחודי שעובד היטב עם כימיה בגופך.

ניחוחות יכולים לשפר את מצב הרוח שלך ולשנות את ההתנהגות שלך.

לניחוח יש תפקיד עצום באיך שאתה מרגיש ויש לו את היכולת להעלות טווח או רגשות מהרגשת ביטחון לשמחה, רגועה ועוד.

מערכת הריח שלך (חוש הריח שלך) קשורה למערכת הלימבית, החלק במוח שאחראי על פרשנות רגשות וזיכרונות. כאשר אתה ריססו על מיץ שאליו אתם מתחברים באופן חיובי, זה מיד גורם לך להרגיש ביטחון ומכניס אותך למצב רוח חיובי.

בבחירת ריח חתימה, סמוך על המעיים שלך ומצא ניחוח שאתה אוהב אינסטינקטיבית. ניחוחות הדרים קשורים בדרך כלל לביטחון.

# 7 התמקדו בנשימה שלכם

אנשי מקצוע שצריכים לבצע את משימתם בלחץ גבוה (אסטרונאוטים, קציני אופ'ש מיוחדים) לומדים לשלוט בדבר היחיד שבשליטתם ... נְשִׁימָה.

טכניקה זו כוללת את המוח שלך - שהוא עוצמתי בשליטה על מצב הרוח והרגשות שלך.

התמקדו בנשימה והקדישו זמן להתרכז במצבכם הפנימי.

אם אתה מרגיש מוצף במצב או שאתה עומד לצאת לחדר שבו אתה צריך להתחיל לדבר מהר מאוד, ופשוט ...

השהה לרגע & hellip;

ולקחת חמש נשימות עמוקות.

צריכת הרבה חמצן עושה כמה דברים מועילים לביוכימיה שלך.

&שׁוֹר; זה מוריד את לחץ הדם.

&שׁוֹר; זה מגביר את הערנות.

&שׁוֹר; זה מפחית חרדה.

זו טכניקה פשוטה להחזיר את תשומת לבך לשליטתך ולהתמודד עם מצב מלחיץ כמיטב יכולתך.

# 8 ללכת עם מטרה

כשאתה נכנס לחדר, צעד בכוונה לעבר אדם או נקודה בחדר.

התמקדות גורמת לך להיראות בטוח יותר.

האם זה היום הראשון שלך בקולג '? לכו ישר לקדמת הכיתה ותפסו את המושב מתחת לאף המרצה. זה מראה שאתה בטוח מספיק בכדי לתפוס את המושב הכי פחות מועדף ו זה יעזור לך להתמקד במה שנלמד.

אדם שהולך בטבע# 9 צא לטיול

כאשר אתה מאבד שליטה במצב, צא לטיול בטבע.

אם אתם מוקפים בבטון, טיול בסביבה העירונית מספק גם יתרונות מסוימים.

צאו בחוץ לטיול מהיר שלושים דקות שלוש פעמים בשבוע.

הליכה משפרת את בריאותך. שלושים דקות הליכה במקום להירגע מול טלוויזיה יעזרו לך להרגיש טוב יותר.

אבל יש בו גם מגבר ביטחון נוסף. תוכלו לחזק את השרירים המתאימים, ובמהרה הדרך בה אתם עוברים בחדר תיראה בטוחה הרבה יותר מבעבר בלי שום מאמץ מודע מצדכם.

# 10 עירום בונה ביטחון?

להיות עירום עושה הרבה כדי לגרום לאנשים להרגיש בטוחים יותר. זה לא רק לעמוד מול מראה עירום אלא להסתובב בעירום בעירום.

להיות בטוח בעור עצמו משפיע מאוד על ההערכה העצמית. אם אתה נאבק בדימוי הגוף שלך, ההערכה העצמית שלך והביטחון תופסים מכה די גדולה. מכל מגביר הביטחון המוזר, להיות עירום עושה הרבה כדי להגביר את רמות הביטחון שלך!

רק וודא שהחלונות והדלתות שלך נעולים וסגורים היטב.

מאמר זה הובא על ידי איש PMD.

האסתטיקה המקומית שלי בדקה זאת ערכת DIY microdermabrasion DIY מוצר ונתן לו אגודל לאפקטיביות.

כלי הטיפוח הזה הוא ילד רע בביטחון עצמי. זה לוקח את כל תאי העור המתים המונחים על פני הפנים שלך והורס אותם ובמקביל מקדם ייצור קולגן ומשאיר את שכבת העור הבסיסית נראית צעירה וחופשית.

השתמש בקוד RMRS ל- 15% הנחה

לחץ כאן כדי לגלות את PMD Man