10 סיבות שאתה מקריח (גורם לנשירת שיער אצל גברים)

נשירת שיער אצל גברים - זו מגיפה.



עד גיל חמישים 85% מהגברים יסבלו מנשירת שיער.

זה יכול לנוע בין שיער דליל משמעותית להתקרחות מלאה בתבנית גברית.



ישנם גורמים שבשליטתנו, חלקם אינם.



היום אנו מכסים כמה וכמה - מה אתה יכול לעשות בכדי לשמור על כמה שיותר שיער.

נשירת שיער בכותרת גברים

מאמר זה ממומן על ידי Keeps, your פתרון לנשירת שיער. הצוות ב- Keeps פועל בכדי להשיג לכם מוצרים לנשירת שיער שאושרו על ידי ה- FDA במחיר שאי אפשר להכות. אולי ניסית אותם בעבר, אבל לא במחיר הזה ...



עבור תוכניות שבין 10 ל -35 דולר לחודש, תקבל רופא מורשה לבדוק את המידע שלך ולתת המלצה אישית. זה נשלח ישירות לדלת שלך - בדיסקרטיות, והכול מתוזמן. למה לחכות? לחץ כאן כדי לשמור על רעמה זו ולקבל את החודש הראשון בחינם.

לחץ כאן לצפייה בסרטון - מקריח?! 10 הרגלים רעים שהורסים לך את השיער (גורם לנשירת שיער)

הרגל לנשירת שיער 1. פעילות גופנית יתר על המידה



כן, יש דבר כזה להתאמן יותר מדי.

כדי לשמור על פעילות גופנית בריאה, שריפת בין 2,000 ל -3,500 קלוריות בכל שבוע היא אידיאלית.



יש לכך כמה סיבות.

איש כושר עייף

שריפת יותר מ -3,500 קלוריות בשבוע עלולה להוביל לבעיות חמורות - כולל נשירת שיער זמנית.

מחקרים הראו כי שריפת מעבר ל -3,500 קלוריות תפחית את היתרונות הבריאותיים שלה - כמו ייצור אנדורפין - ומובילה לסיכון גבוה יותר לפציעה.



פעילות גופנית פשוט תהפוך למקור ללחץ פיזי על הגוף. מחקר שנערך בשנת 2017 מהספרייה הרפואית הלאומית העלה קשר אפשרי בין פעילות גופנית יתר לנשירת שיער אצל גברים.

למזלכם זה זמני. אם אתה עובד בכיול מחדש של השגרה שלך כדי להיות בריא יותר, אז צפה לראות את השיער שלך לאחור.

הרגל לנשירת שיער 2. שימוש בסטרואידים

דו'ח חטיבת בקרת הסטייה משנת 2004 חשף נתון מדהים ....

למעלה ממיליון מבוגרים אמריקאים דיווחו בגלוי על שימוש בסטרואידים. מעל 500,000 תלמידים מכיתות ח'-י 'דיווחו כי הם עשו זאת. רוב החבר'ה יודעים שסטרואידים עלולים להזיק, אך האם ידעתם שזה יכול לגרום גם לנשירת שיער אצל גברים?

מחט סטרואידים גורמת לנשירת שיער

כדי לסכל את הסכנות הפוטנציאליות של סטרואידים, הם יכולים גם לגרום לנשירת שיער.

סטרואידים מגבירים את ייצור הדיהידרוטסטוסטרון (DHT) בגוף, מה שמסייע בהאצה דרמטית של צמיחת השרירים.

עם זאת, DHT אחראי ישירות גם על נשירת שיער. הוא קושר את עצמו לקולטנים בזקיקי השיער, מכווץ אותם. זה גורם להם להתכווץ ולמות. זה אפילו גרוע יותר לגברים שכבר נוטים להתקרחות.

בקיצור: אל תיקחו סטרואידים, רבותי.

הרגל לנשירת שיער 3. לובש כיסויי ראש מלוכלכים

אלא אם כן כובעים מלוכלכים בעליל, חבר'ה יכולים לשכוח לשטוף אותם על בסיס קבוע - וזו טעות.

כמו כל הבגדים, כובעים יכולים לצבור לכלוך, אבק וחיידקים באמצעות שימוש ממושך. אלה מועברים לקרקפת - מה שמפתח אותך לכל סוג של גירוי ודלקות בקרקפת.

זיהומים מסוימים - שנראה בהרחבה בהמשך - נוטים לגרום לנשירת שיער זמנית אצל גברים.

כובעים המוצגים

כובעים יכולים לגרום לך להיראות נהדר, אך אי ניקוי אותם עלול להוביל לזיהומים בקרקפת - מה שיוביל לנשירת שיער.

אם אתה חובש כובעים באופן קבוע, שטיפתם יחד עם בגדיך אמורה למנוע את הבעיה לחלוטין.

הרגל לנשירת שיער 4. היסטוריה משפחתית

זה אחד שרוב החבר'ה יודעים עליו, אבל בואו נפרק את העובדות והמיתוסים סביבו ...

דבר ראשון - אבות יכולים לתרום גם לנשירת שיער של ילדיהם.

אף על פי שגן ההתקרחות העיקרי נמצא בכרומוזום X - המונע על ידי האם - קביעת פוטנציאל ההתקרחות של הילד נשענת על תרומות של 287 אזורים גנטיים בסך הכל.

יום המשפחה

זה שאמא שלך נטולת נשירת שיער לא אומר שגם אתה. הגנים של אבא שלך מגיעים.

נשירת שיער תלויה בדרך כלל ברגישות של זקיקי השיער לאנדרוגן - הורמוני מין המווסתים את התפתחות הגוף אצל גברים.

רמות אנדרוגן גבוהות מעודדות צמיחת שיער בגוף ובמקביל גורמות להתקרחות.

החוקרים אינם בטוחים מדוע זה קורה, אך ככל שאנדרוגן חזק יותר - כך יש סיכוי גבוה יותר לאבד שיער.

הרגל לנשירת שיער 5. מתח גבוה

ישנם שלושה סוגים של נשירת שיער בקרב גברים הקשורים ללחץ נפשי:

  • פלוגן טלוגן מתרחשת כאשר מתח גורם ל'מצב מנוחה 'ממושך בזקיקי השיער. לאחר מספר חודשים, השפלה מתמשכת עשויה לראות שיער ממש נופל במהלך מקלחות!
  • טריכוטילומניה מתייחס לדחף שאינו יודע שובע אצל אנשים מסוימים לקרוע שיער מראשיהם וגופם כמנגנון התמודדות כנגד מתח.
  • אלופציה אראטה כאשר מערכת החיסון מגיבה לרמות מתח גבוה על ידי תקיפת זקיקי שיער והרסתן.
רמות לחץ

הרגשת רמות מתח גבוהות תוביל ישירות לאחד מכמה סוגים של נשירת שיער.

אז מה הן כמה דרכים בהן גברים יכולים להפחית את רמות הלחץ שלהם כך שזה לעולם לא יקרה?

תרגיל

ל בָּרִיא שגרת פעילות גופנית מורידה את הקורטיזול - הורמון לחץ - ומשחררת אנדורפינים המסייעים לך להיות מאושרים יותר לאורך זמן. אנדורפינים משמשים גם כמשככי כאבים טבעיים.

תוספי טבע

  • מזור לימון זוכה להערכה רבה בזכות תכונות הנענע שלו, אשר הוכח כמקל חרדה.
  • חומצות שומן אומגה 3 לעזור להפוך מתח. מחקר משנת 2011 שפורסם באמצעות הספרייה הלאומית לרפואה בארה'ב מצא כי סטודנטים לרפואה שלקחו תוספי מזון אלה הציגו ירידה של 20% בתסמיני החרדה לפני בחינה.
  • תה ירוק מכיל נוגדי חמצון פוליפנול - שהוכח כמוריד תסמיני לחץ.

שמירה על רמות הלחץ האלה בבדיקה תעזור לשמר את רעמת הבדאס ההיא!

הרגל לנשירת שיער 6. סגנונות השיער והטיפולים הלא נכונים

תסרוקות שמושכות את שיערך לאחור בחוזקה יכולות לגרום להתקרחות התקרחות - מעין נשירת שיער אצל גברים הנגרמת על ידי לחץ יתר על זקיקי השיער.

אלה כוללים קוקו חזק ותירס.

ישנם טיפולי שיער העלולים לפגוע בקרקפת כגון טיפולי הרפיית שיער.

מספרה ומספרה

הימנע מתסרוקות צמודות ומטיפולי שיער מזיקים.

טיפולים אלה נפוצים בקרב גברים ונשים כאחד שיש להם שיער סמיך ומתולתל. זה עובד על ידי חודר לשכבות קליפת המוח של פיר השיער כדי לשחרר את התלתל הטבעי.

יש לו תופעת לוואי של הפיכת השיער ושביר בקלות - במקרים מסוימים, זה יכול אפילו לשרוף את הקרקפת!

רבותי, היזהרו מטיפולים מסוג זה!

הרגל לנשירת שיער 7. עישון יתר על המידה

הוספה לרשימת הבעיות הנלוות לעישון שכבר נרחבת, יש לנו נשירת שיער אצל גברים.

חלקיקי עשן תוקפים את פפילת השיער - המבנה שבבסיס הזקיק - ופוגעים ישירות ב- DNA.

זה גם גורם לחוסר איזון בפרוטאז הזקיקי ובאנטי פרוטאז, השולט כיצד העור מגיב לזקיקי השיער.

עישון ונשירת שיער

עישון יכול להתעסק ברצינות בזקיקי השיער שלך. כאילו היית צריך עוד סיבות לא לעשות את זה.

לבסוף, עישון יכול להוביל לפיברוזיס (הצטלקות) מעל זקיקי השיער, מה שמבטיח שהם לעולם לא יגדלו שוב.

הרגל לנשירת שיער 8. אכילה לא בריאה

תזונה לא טובה יכולה להוביל למספר בעיות בריאותיות - אחת מהן היא אנמיה מחסר בברזל.

זה קורה כשלא אוכלים מספיק מזונות עשירים בברזל כמו עדשים ותרד.

ברזל הוא קריטי לנשיאת חמצן בגוף ולעזרה בצמיחת השיער.

בביצים יש חלבון

מזונות כמו ביצים הם מקורות מצוינים לחלבון, שהוא החומר המזין העיקרי בשיער. לחץ כאן כדי ללמוד דרכים נוספות בהן דיאטה משפיעה על האטרקטיביות.

באופן כללי, אילו מאכלים תוכלו לאכול בכדי לשמור על בריאות שיערכם?

  • ביצים הם מקור טוב לחלבון ולביוטין. שני החומרים המזינים הללו מקדמים צמיחת שיער בריאה. מכיוון שזקיקי השיער עשויים בעיקר מחלבון, זה חיוני.
  • פירות יער מלאים בויטמין C, המגן על זקיקי השיער מפני רדיקלים חופשיים. ויטמין C מסייע לספיגת ברזל מהמזונות שאתם אוכלים.
  • תרד - כאמור לעיל - טעון חומצה פולית, ברזל וויטמינים A ו- C. כל אלה שומרים על בריאות השיער - ויטמין A מסייע למראה העור לייצר חלב, השומר על לחות הקרקפת.
  • בטטות מהווים מקור מוצק לבטא קרוטן. גופך ממיר זאת לוויטמין A.

הישאר בדיאטה ההיא - ראשך יודה לך!

הרגל לנשירת שיער 9. מצבים וטיפולים רפואיים מסוימים

בואו נבצע ריצה דרך אילו תנאים וטיפולים מפריעים לצמיחת שיער:

  • פסוריאזיס הוא מצב עור שכיח המופיע לעיתים קרובות בקרקפת. זה קורה כשמערכת חיסון פעילה מדי בונה תאי עור נוספים, מה שמביא כתמים של עור מגרד ויבש.
  • דרמטיטיס סבוריאה יוצרת קשקשים של עור יבש אשר מודלקים וכואבים למגע. זה קורה כאשר חלב מכיל יותר טריגליצרידים וכולסטרול מהרגיל, ומגרה את הקרקפת.
  • דיכאון משפיע על למעלה מ -40 מיליון אמריקאים מדי שנה. למרבה הצער, זה יכול גם לגרום לנשירת שיער רבה יותר אצל גברים באמצעות לחץ נפשי.
נשירת שיער בקרקפת מגרדת

יש הרבה מצבים וטיפולים מובילים לנשירת שיער. למרבה המזל, רובם זמניים.

למרבה המזל, נשירת שיער הנובעת ממצבים אלה הינה זמנית. במיוחד עבור מצבי עור אלה, שמפו תרופתי מסייע לעיתים קרובות.

מה לגבי טיפולים?

  • כימותרפיה ידועה כמובילה לנשירת שיער. הוא תוקף תאים סרטניים, אך גם תאים אחרים שצומחים במהירות - כמו תאי שיער.
  • מדללי דם
  • אמפטמינים בתזונה.
  • תרופות שנועדו למנוע דלקת פרקים.
  • טיפולים בבלוטת התריס.

נשירת שיער בגברים הנגרמת על ידי תרופות וטיפולים מכונה באופן קולקטיבי Telogen Effluvium. זה יכול להשפיע על כל הקרקפת - היזהר!

הרגל לנשירת שיער 10. הרגלי שינה גרועים

הקרן הלאומית לשינה ממליצה על בין 7 ל -9 שעות שינה למבוגרים בגילאי 18 עד 64.

בארצות הברית, לעומת זאת, 40% מהאנשים מקבלים הרבה פחות מכמות השינה המומלצת.

איך זה משפיע על הרעמה שלך?

לתזמון שינה לא בריא יכולה להיות השפעה שלילית על צמיחת השיער.

שיער רגיש מאוד לשינויים בגוף. אם איכות השינה שלך משתנה, זה יכול להיות כמה השפעות שליליות.

מאחר ושינה מסייעת בהתחדשות תאים, אי השגת מחזור בריא מקלה על צמיחת שיער בריאה.

אז מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את איכות השינה שלך?

  • מקסם אור לבן (אור טבעי) חשיפה במהלך היום. זה עוזר למחזור השינה שלך על ידי אימון גופך להישאר ער במהלך היום.
  • מזעור אור כחול (מסכים) חשיפה בלילה. אור כחול הוכח מדעית כמפחית את ייצור המלטונין שלך, הורמון שעוזר לך להירגע ולהירדם.

אתה מקבל לישון יותר ועוזר לשמור על השיער שלך. מה לא לאהוב?

לסיכום - נשירת שיער אצל גברים

בואו נסכם את הדברים שסיקרנו שיכולים לגרום לכם לאבד את המנעולים המדהימים האלה:

  1. מאבדים יותר מ -3,500 קלוריות בשבוע מאמני יתר.
  2. באמצעות סטֵרֵאוֹדִים.
  3. החיידקים בפנים כיסויי ראש מלוכלכים ודלקות עור שלאחר מכן.
  4. היסטוריה משפחתית - אי אפשר לעזור בזה הרבה.
  5. לחץ מוביל למספר סוגים של נשירת שיער.
  6. תסרוקות וטיפולים שמאמצים את הקרקפת.
  7. ההשפעות השליליות של לעשן.
  8. לאחר תזונה גרועה.
  9. מסוים מצבים וטיפולים רפואיים.
  10. לא ישן מספיק.

אמנם לא ניתן לעזור במקרים מסוימים כמו הזדקנות וגנטיקה, אך ישנם גורמים רבים לנשירת שיער בקרב גברים הניתנים למניעה.

קח הכל במתינות כדי לתת הפסקה לקרקפת שלך!

שומר על נשירת שיער אצל גברים

לחץ כאן כדי להתחיל תוכנית עם Keeps ולמנוע נשירת שיער בהמשך.

מאמר זה ממומן על ידי Keeps, your פתרון לנשירת שיער. הצוות ב- Keeps פועל בכדי להשיג לכם מוצרים לנשירת שיער שאושרו על ידי ה- FDA במחיר שאי אפשר להכות. אולי ניסית אותם בעבר, אבל לא במחיר הזה ...

עבור תוכניות שבין 10 ל -35 דולר לחודש, תקבל רופא מורשה לבדוק את המידע שלך ולתת המלצה אישית. זה נשלח ישירות לדלת שלך - בדיסקרטיות, והכול מתוזמן. למה לחכות? לחץ כאן כדי לשמור על רעמה זו ולקבל את החודש הראשון בחינם.