10 טיפים מהירים להגברת הביטחון (בניית ההערכה העצמית שלך)

הביטחון של גברים יכול להיות הפכפך ...



זה מקבל דחיפה אדירה ברגעי הניצחון - הקידום, ההזדמנות לעבודה החדשה, התאריך שעבר טוב ...

עם זאת זה עוזב אותנו כשאנחנו מבקרים, דוחים או מרגישים צדדי.



כיצד נבנה את הביטחון הדרוש לנו בכדי להתגבר על המכשולים בחיינו, גם כאשר איננו מצליחים?



היום אנו הולכים לסתום את הבעיה הזו בנידון - אנחנו מדברים על 10 טיפים להעלאת הביטחון של גברים.

עצות מהירות לביטחון גברים

מאמר זה הובא על ידי רומן - הפיתרון ללא מבוכה לבעיות זיקפה. עם רומן אין חדרי המתנה, שיחות מביכות פנים אל פנים או טיולים לא נוחים לבית המרקחת. אתה יכול להתמודד עם הכל באופן דיסקרטי באינטרנט.



כל שעליכם לעשות הוא לשוחח עם רופא מורשה בארה'ב, ולקבל תרופות אמיתיות המועברות לדלתכם באריזה דיסקרטית ולא מסומנת, עם משלוח יומיים חינם. ED הוא בעיה שהחבר'ה לא מתמודדים איתם, אבל אצל רומן זה פשוט ובטוח. לחץ כאן כדי לתבוע את הביקור המקוון שלך בחינם באמצעות רומן ומשלוח בחינם ליומיים.

לחץ כאן לצפייה בסרטון - 10 טיפים מהירים להגברת הביטחון (מגובים על ידי מדע)

ללא גברים נוספים, בואו נבחן כיצד ניתן ליישר את הביטחון של גברים ...



1. הפסיקו לקנות מותגי נוק-אוף

לא, אני לא אגיד לך להוציא יותר כסף - אבל מה אם אגיד לך שלבזבז פחות על מותגים מזויפים יש השפעה מזיקה על הביטחון שלנו?



עדויות לכך מגיעות ממחקר שנערך בשנת 2011 בכתב העת Journal of Experimental Psychology Psychology.

קוסמוגרף מזויף רולקס אויסטר נצחי דייטונה

אל תבזבז את כספך על זיופים!

הוא מצא כי אנשים שבוחרים במותגים דופקים לעיתים מפתחים תחושת ערך עצמי מופחתת.



אנשים התבקשו באופן אקראי להשתמש בציוד מחשב כללי ושמות מותג כדי לבצע הערכה אישית בכיוון הגיוס הקרוב.

מי שהשתמש בציוד הגנרי הניח שהם ירוויחו משכורת נמוכה יותר.

כאשר אותו ניסוי נעשה עם אביזרים ביחס ליחסים אישיים, המשתתפים נזהרו מאיך שהם ישפטו על ידי אחרים.

עכשיו זה לא בהכרח חל על הכל.

אם אתם קונים ובדגני הבייס-אפ שקיבלתם יש אותם מרכיבים במחיר זול יותר, לכו על זה. עם זאת, לעולם אל תלך לקנות רולקס מזויף או נעלי עור מזויפות.

לענוד תכשיטים איכותיים ואביזרים אחרים יהיה סיכוי גבוה יותר להגביר את ביטחונם של גברים - קבל איכות, או כלום בכלל.

2. התעלם מהקולות השליליים שבראש שלך

כשמדובר בביטחון של גברים, הספק העצמי הוא טבעי - אך הוא לא צריך לשלוט בך.

אירועים שונים בחיים משפיעים עלינו בדרכים שונות.

במקרים מסוימים זה יכול לפגוע בביטחון שלנו בצורה כזו שנוכל לחוש משותק.

איש מדיטציה

מדיטציה של כמה דקות בכל פעם יכולה לעזור לנקות את עצמך ממחשבות שליליות.

הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לקבוע אם האיום ממשי.

אם כן, קח צעד אחורה וגיבש תוכנית פעולה להתגבר עליה.

חשוב במיוחד לנתח האם הסכנה היא אפילו אמיתית - ובמקרה זה צריך להרפות אותה.

אחד הפתרונות הוא תרגול מדיטציה.

מחקר מאוניברסיטת אמורי מצא כי 20 דקות של מדיטציה יומית קשורות לשינויים בקישוריות האזור במוח השולט בקשב.

זה מאפשר לך למנוע הסחות דעת ולהירגע.

3. התקלחו

האם יש קשר בין ריח גוף לביטחון של גברים? אתה מתערב.

מחקר שנערך בשנת 2009 מאוניברסיטת ליברפול לקח מדגם משתי קבוצות גברים. קבוצה אחת קיבלה הוראה להשתמש בדאודורנט מבושם ואמרה לא להתקלח לפני סיום הניסוי.

מקלחת בוקר

הפעולה הפשוטה של ​​המקלחת יכולה לעשות דרך ארוכה להגברת הביטחון של גברים.

לאחר מכן המשתתפים עשו סרטונים של עצמם אשר הוערכו על ידי הרכב של שמונה שופטות. הם הצביעו כי הגברים שהיו נקיים יותר והשתמשו בדיאודורנטים ריחניים היו בטוחים יותר בבירור ובכך מושכים יותר.

במילים אחרות?

שמירה על ההיגיינה שלך תגרום לך להרגיש נהדר.

4. ללבוש את הצבעים הנכונים

תאמינו או לא, יש קשר ישיר בין הביטחון של הגברים לבין הצבעים שהם לובשים.

בואו נביא מחקר נוסף - מאמר מ- Journal of Evolutionary Psychology משנת 2010.

קבוצת נשים דירגה גברים לבושים באדום, שחור, כחול וירוק כמושכים באותה מידה.

טוקסידו קטיפה אדום ושחור

אדום הוא לרוב צבע הקשור לעוצמה ואטרקטיביות.

עם זאת, צהוב ולבן דורג כקצת פחות חם מהצבעים הנועזים שלמעלה.

לצאת מאזור הנוחות שלך ולנסות צבעים נועזים יותר עשוי לראות אחרים רואים אותך נאה ויוצא יותר.

5. התחל להתאמן

למטה-אנליזה שנערכה בכתב העת Journal of Experimental Social Psychology יש הרבה מה לומר על אמון הגברים. הניסוי הצביע על כך שהוכח שפעילות גופנית עקבית משפרת את דימוי הגוף ואת הביטחון כתוצאה מכך.

גוף גבר שרירי - ביטחון גברים

פעילות גופנית עקבית לא רק שתביא אותך לכושר אלא תגרום לך להרגיש נהדר.

פעילות גופנית מקלה על ההשפעות של קורטיזול - הורמון לחץ - ומשחררת אנדורפינים המשפרים את האושר הכללי שלך.

פגע בחדר הכושר, ג'נטים.

בנה לעצמך שגרה ודבק בה.

6. הקף את עצמך בטבע

זה אולי נראה קצת גביני, אבל שמע אותי.

מחקרים רבים הוכיחו שפשוט שהייה בחיק הטבע יכולה לשפר את הביטחון של גברים.

פארק טבעי יפה עם ספסל

הפעולה הפשוטה של ​​ללכת לפארק הקרוב ביותר יכולה לעזור לביטחון שלך.

זה משמש כצורה של מדיטציה המאפשרת לך למחוק בהדרגה מחשבות שליליות ולהתמקד בעצמך.

7. תחשוב מחשבות מאושרות

הביטחון של גברים קשור באופן אינטימי לאושר.

זה לא מספיק פשוט לשבת לאחור ולחשוב על אושר, אתה צריך לצאת לעסוק בזה.

איש שמח בחולצה אדומה - ביטחון גברים

תאמינו או לא, בעל השקפה חיובית יכול להשפיע מאוד על הביטחון שלכם.

לשם כך, דאג לעשות משהו שאתה באמת נהנה ממנו - בין אם זה לנגן בכלי או לנגן משחקי וידאו.

אלה דברים קטנים שיעצימו את הביטחון הכללי שלך.

8. זכור את הרגעים הטובים ביותר שלך

קצת באותו מתח כמו מחשבות שמחות, להיזכר בכמה מהדגשים הטובים ביותר בחיים יכול באמת להשפיע על הביטחון של גברים.

זה יוצא ממאמר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Experimental Social Psychology. כאשר המשתתפים התבקשו לחשוב על זמנים בהם הם חשים עוצמתיים או חלשים, זה הראה השפעה ניכרת על הביצועים בראיונות עבודה וביישומים.

הזכר לעצמך את הניצחונות הגדולים ביותר שלך לדעת שאתה יכול להשיג חדשים.

זכור כי הזמן שקיבלת ציון מעולה בעיתון שלך למרות שהיית במצוקת זמן או בזמן שלקחת את ההובלה בפרויקט קשה.

זה יעזור לך להאמין שאתה ראוי לנצחונות נוספים בהמשך הדרך, שאתה!

9. תן לעצמך שיחת פפ

דבר עם עצמך - לא, אתה לא משוגע.

כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית מצא קשר חזק בין אישורים חיוביים לביטחון.

מנטרה חיובית וקולית תפעל להרגיע אותך ולהגביר את ביטחונך.

אם אתה תקוע בחריץ, תן לעצמך טפיחה מילולית על השכם.

הרגיע את עצמך שעברת אתגרים קשים יותר, שאתה כשיר לאותה הזדמנות עבודה וכי יש לך את הכישורים לפרויקטים שלך.

10. מינוף אמונות טפלות

אנשים מסוימים עשויים ללעוג לאמונות טפלות, אך אימוץ זה במידה מסוימת יכול לשפר את הביטחון של גברים.

מחקר מאוניברסיטת קלן מעלה כי להתמכר לנטיות אמונות טפלות יכול להיות השפעה עמוקה על ביצועי הפרט. מתנדבים שהשתמשו בקסם מזל הצליחו טוב יותר במשחקי זיכרון מאשר אלו שלא.

קסם מזל לביטחון גברים

שימוש בקסם מזל ואמונות טפלות יכולות לעודד אותך.

זה לא בגלל שבאמת יש להם מזל, אלא בגלל שהם מעוררים אותנו להיות נועזים יותר.

בין אם זה רצועת מזל (בבקשה לכבס אותה) או כף רגל של ארנב, תחזיקו בקסם - אתם עשויים לעשות עם זה דברים נהדרים!

בונוס: תגביר את הבס הזה

רוצה להגביר את הביטחון שלך? האזינו למלכה, לד זפלין והנס צימר. הם כל כך טובים שהם מיד ישפרו אותך ...

לא, אני צוחק - אבל ישנן עדויות מדעיות שקושרות מוזיקה לביטחון של גברים.

רוצים להרגיש מועצמים? האזן למוזיקה עם בס גבוה.

מחקר שנערך בשנת 2014 בכתב העת Journal of Social Psychological and Personality Science ראה חוקרים מתפעלים את רמות הבס ומודדים את תגובת המשתתפים.

רמות בס גבוהות יותר נקשרו ישירות לעורר תחושת כוח.

רוצים להכיר את השיר הכי מעצים? - המלכה 'We will Rock You'.

שאב את עוצמת הקול, ג'נטים!

לסיכום - אמון גברים

בואו נעבור את מה שדיברנו זה עתה מגביר את הביטחון:

  1. הימנע מזיופים שאינם מותגים.
  2. התעלם מהקולות השליליים בראשך.
  3. קחו מקלחות רגילות!
  4. ללבוש שחור, אדום, כחול וירוק.
  5. התעמלו בקביעות.
  6. הקיפו את עצמכם בטבע.
  7. תמיד תחשוב מחשבות שמחות.
  8. זכרו את הרגעים הטובים ביותר שלכם.
  9. תן לעצמך שיחת פיפ
  10. מינוף אמונות טפלות

כגברים, אנו ניצבים בפני מכשולים רבים אשר מרגיעים את ביטחוננו. אבל על ידי ביצוע הדברים הקטנים האלה, אתה יכול לשמור על הביטחון שלך תחת שליטה ולהיות האיש שאתה מכיר את עצמך.

לרפא תפקוד לקוי של זיקפה

לחץ כאן כדי להתחיל לנהל גבריות בריאה יותר עם רומן.

מאמר זה הובא על ידי רומן - הפיתרון ללא מבוכה לבעיות זיקפה. עם רומן אין חדרי המתנה, שיחות מביכות פנים אל פנים או טיולים לא נוחים לבית המרקחת. אתה יכול להתמודד עם הכל באופן דיסקרטי באינטרנט.

כל שעליכם לעשות הוא לשוחח עם רופא מורשה בארה'ב, ולקבל תרופות אמיתיות המועברות לדלתכם באריזה דיסקרטית ולא מסומנת, עם משלוח יומיים חינם. ED הוא בעיה שהחבר'ה לא מתמודדים איתם, אבל אצל רומן זה פשוט ובטוח. לחץ כאן כדי לתבוע את הביקור המקוון שלך בחינם באמצעות רומן ומשלוח בחינם ליומיים.